想要變得光彩照人,除了身材好氣質佳,“膚如凝脂”也很重要!
但首先,你要知道的是,你的身體里到底留存多少毒素!如果有以下幾個征兆,就要注意啦:
舌苔發(fā)黃、口臭,感覺“吃不飽”;
面部長斑、白帶增多;
面部或者身體水腫、疲倦感增加;
潰瘍長在舌頭;
指甲表面有凸起的棱線,或向下凹陷;
下巴出現(xiàn)痘痘......
是不是發(fā)現(xiàn)自己中了好幾條?不要緊,今天來習練這6式瑜伽,還你亮白好膚色!
瑜伽清理毒素只需要三步:喝水-體式-排出,從而清洗你的口腔、消化道、胃、十二指腸、小腸和大腸,達到“清洗”腸胃的效果。
1
喝水
清晨,空腹,準備一壺溫開水,放入一點鹽,略帶咸味。準備兩個玻璃茶杯,斟滿鹽水,快速并不間斷的將其喝完。
因為早上5-7點是消化活動的旺盛時間,早晨空腹練習瑜伽排毒體式,更有利于清腸胃。
2
體式
你可以這樣開始:
仰臥抱膝式
做法:平躺,彎曲雙膝并抱于胸前,緩慢地深深地呼吸,手抱膝向下慢慢給腹部施加壓力,保持1-2分鐘。
益處:有助于按摩腹部器官,有效地調節(jié)消化和新陳代謝,還能緩解便秘,腹脹和多余的氣體,助你排毒。
弓式
做法:俯臥在瑜伽墊上,雙手放于身前,雙膝彎曲向上,腳尖繃緊并指向天花板,頭部后仰,用雙手去拉腳背,感受脊柱的后彎,保持至少5個呼吸。
益處:弓式能緊縮大腿肌肉,美化臀部線條;刺激內分泌,使胰臟增強活力;更關鍵的是弓式還能治療胃病,增強消化功能。
幻椅式扭轉
做法:山式站立,雙手合十于胸前,臀部向后慢慢彎曲雙膝下蹲,同時將左臂手肘放于右膝蓋外側,頭部看向后方天花板,保持5個呼吸后,換另一側。
益處:拉伸背部、臀部、大腿和胸部,促進腹腔器官包括脾臟和肝臟和消化系統(tǒng)功能的發(fā)揮,從而清除體內毒素。
肩倒立
做法:仰臥,雙腿并攏,慢慢將脊柱向上提升,雙手支撐于腰部后方,腳尖朝上慢慢將雙腿和軀干挺直呈一條直線,將重心放于肩部和手肘上,保持這個體式半分鐘一分鐘。
益處:鍛煉平衡力、核心力量。倒置身體,讓水充分清洗腸道,從而清除體內毒素。
眼鏡蛇式
做法:俯臥在墊子或地板上,雙手放于身體兩側,五指分開,腳背貼地,雙手支撐于身體兩側,隨吸氣,抬起胸部,保持肘部的略微彎曲,胸腔打開,肩膀放松,保持1分鐘深呼吸。
益處:脊柱向后彎曲的眼鏡蛇式,能充分促進臀屈肌的伸展,以及腹部和胸部的拉伸,這有助于提高身體靈活性和核心力量,也有助于清理肺部和呼吸道。
嬰兒式
做法:跪坐姿,雙手自然放在身體兩側。上身慢慢往前傾,直至額頭貼地,胸部緊貼兩腿。保持1-2分鐘。
益處:這是一個簡單溫柔的姿勢,幫助按摩內臟器官,從而刺激消化系統(tǒng),清除體內毒素,還有助于釋放精神和腹部緊張,促進身體和心靈的平靜。
適宜熬夜晚睡人士,肝功能退化人群、容易脾氣暴躁壓力大人群、解酒護肝
健客價: ¥149溫中散寒,燥濕止瀉。本品用于寒濕蘊結所致的泄瀉,腹痛腸鳴。
健客價: ¥45益氣活血,通便排毒,用于氣虛血瘀,熱毒內盛,便秘,痤瘡、顏面色斑,高脂血癥。
健客價: ¥24.8黃葵膠囊:清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見:浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。 復方α-酮酸片:配合低蛋白飲食,預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質代謝失調引起的損害。通常用于腎小球濾過率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價: ¥2360化瘀降脂,通便消痤。用于濁淤內阻所致的單純性肥胖,高脂血癥,痤瘡。
健客價: ¥25理氣健胃,除濕化滯。用于中運不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價: ¥6理氣健胃,除濕化滯。用于中運不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價: ¥4.5健脾益腎,溫中止痛,澀腸止瀉。用于脾腎陽虛所致的泄瀉,癥見大便不調、五更泄瀉、時帶黏液,伴腹脹腹痛、胃脘不舒、小腹墜脹。慢性結腸炎,潰瘍性結腸炎,腸功能紊亂屬上述證候者。
健客價: ¥10清熱解毒、利濕止瀉。用于大腸濕熱所致的泄瀉、痢疾,癥見腹痛、腹瀉,或里急后重、便下膿血;急性胃腸炎、痢疾見上述證候者。
健客價: ¥9清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎,屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉型者,癥見腹痛腹?jié)M、泄瀉臭穢、惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數等。亦可用于食滯胃痛而癥見胃脘痛、拒按、惡食欲吐、噯腐吐酸、舌苔厚膩或黃脈數者。
健客價: ¥30前列解毒膠囊:解毒利濕,通淋化瘀。用于慢性前列腺炎屬濕熱挾瘀證,癥見:小便頻急、尿后余瀝、尿后滴白、尿道澀痛、少腹疼痛、會陰不適、腰骶疼痛、陰囊潮濕、睪丸疼痛。 癃閉舒膠囊:益腎活血,清熱通淋。用于腎氣不足,濕熱瘀阻之癃閉所致尿頻、尿急、尿赤、尿痛、尿細如線,小腹拘急疼痛,腰膝酸軟等癥;前列腺增生有以上癥候者也可應用。
健客價: ¥114玫瑰花茶:理氣解郁、活血散淤和調經止痛。 玻尿酸補水保濕面膜:本品富含玻尿酸精華及各種蛋白和肌膚所需養(yǎng)分,能鎖住大量水分子,不僅保持肌膚內的水分,還能將外界環(huán)境的水分子捕捉住,讓肌膚長期保持在濕潤的狀態(tài)中,增強肌膚的保水能力,從而改善整體膚質。
健客價: ¥59益氣活血,通便排毒。用于氣虛血瘀,熱毒內盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價: ¥80益氣活血,通便排毒。用于氣虛血瘀,熱毒內盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價: ¥24瀉火解毒,除濕止痢。用于細菌性痢疾,急、慢性腸胃炎。
健客價: ¥37改善胃腸道功能(潤腸通便)。
健客價: ¥55瀉火解毒,除濕止痢。用于細菌性痢疾,急、慢性腸胃炎。
健客價: ¥12益氣活血,通便排毒。用于氣虛血瘀,熱毒內盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價: ¥30益氣活血,通便排毒。用于氣虛血瘀,熱毒內盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價: ¥20益氣活血,通便排毒。用于氣虛血瘀,熱毒內盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價: ¥22健脾益腎,溫中止痛,澀腸止瀉。用于脾腎陽虛所致的泄瀉,癥見大便不調,五更泄瀉,時帶粘液,伴腹脹腹痛,胃脘不舒,小腹墜脹。
健客價: ¥16健脾益腎,溫中止痛,澀腸止瀉。用于脾腎陽虛泄瀉日久,大便不調,五更泄瀉,時帶黏液,伴有腹脹腹痛,胃脘疼痛,小腹墜脹,飲食不佳,屬上述證候者舌質淡紅,苔薄白或膩,脈細微或沉細,慢性結腸炎,潰瘍性結腸炎,腸功能紊亂屬上述證候者。
健客價: ¥29理氣健胃,除濕化滯。用于中運不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價: ¥29化淤降脂,通便消痤。用于濁瘀內阻所導致的單純性肥胖,高血脂癥,痤瘡。
健客價: ¥18