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吃得快,一定胖得快嗎

2017-11-20 來(lái)源: 廣州國(guó)際減重與糖尿病外科治療中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果吃得快,那么過(guò)多攝入的食物熱量就會(huì)比吃得慢的人多許多。當(dāng)你覺(jué)得吃飽了,其實(shí)已經(jīng)吃撐了,因?yàn)樯窠?jīng)反應(yīng)有一個(gè)延遲的效果。所以很多時(shí)候你吃完飯覺(jué)得飽,走起來(lái)走兩步就開(kāi)始覺(jué)得撐了。

  很多人會(huì)有這樣的疑問(wèn):吃飯吃得快,咀嚼不完全,應(yīng)該是會(huì)影響吸收啊,怎么反而會(huì)發(fā)胖呢?

  吃得快卻反應(yīng)慢?

  吃飯吃的快容易胖是因?yàn)槟阍诔詵|西的時(shí)候,神經(jīng)有一個(gè)反應(yīng)過(guò)程,吃的太快,胃部來(lái)不及將飽這個(gè)信息傳遞給大腦,胃的飽脹感通過(guò)神經(jīng)傳輸?shù)酱竽X的過(guò)程有延遲,告訴你已經(jīng)吃飽了,所以你還在吃。這樣,在大腦得到信息之前,你吃進(jìn)去的食物熱量肯定比身體所需要的熱量多。

  如果吃得快,那么過(guò)多攝入的食物熱量就會(huì)比吃得慢的人多許多。當(dāng)你覺(jué)得吃飽了,其實(shí)已經(jīng)吃撐了,因?yàn)樯窠?jīng)反應(yīng)有一個(gè)延遲的效果。所以很多時(shí)候你吃完飯覺(jué)得飽,走起來(lái)走兩步就開(kāi)始覺(jué)得撐了。

  細(xì)嚼慢咽有何作用?

  首先,吃飯慢,就是細(xì)嚼慢咽地吃,會(huì)由于咀嚼次數(shù)多,給胃部和大腦一個(gè)充分的反應(yīng)時(shí)間,因而產(chǎn)生“飽”的指令給大腦,自然就不會(huì)多吃了;

  其次,細(xì)嚼慢咽能將食物嚼碎,有些食物中本身含有的促進(jìn)消化和代謝的成分得以分解出來(lái),利于消化和代謝,不會(huì)使多余的熱量?jī)?chǔ)存。

  進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽,慢慢地吃,細(xì)細(xì)地品味,盡量做到每口慢慢咀嚼15次以上再咽,且每頓飯時(shí)間不少于30分鐘。這樣不僅能品嘗到食物的美味,更有利于食物的消化,也能幫助瘦身哦!

 

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