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喝水都會胖的原因竟然是新陳代謝慢!5招教你快速解決…

2017-11-17 來源:瑜伽健身瘦身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:早飯是一日三餐中與新陳代謝及減肥關(guān)系最為密切的一餐。由于人在睡眠時(shí),新陳代謝率很低,只有到再吃飯時(shí)才能恢復(fù)上升。所以,如果忽略早餐,身體在午飯之前不可能同往常一樣燃燒脂肪。

  你或許會納悶

  為什么別人大吃大喝沒有發(fā)胖

  而你整日謹(jǐn)小慎微進(jìn)食,腰腹卻直見長呢?

  答案就在新陳代謝中。

  新陳代謝就像身體里面的一臺小機(jī)器,每時(shí)每刻都在燃燒熱量,基礎(chǔ)代謝率高,意味著安靜時(shí)身體消耗的能量多。

  由于遺傳因素的影響,有些女性燃燒脂肪的速度會比較快。不過年齡、體重、飲食、鍛煉習(xí)慣也會產(chǎn)生一定作用。

  隨著年齡的增長,女性的新陳代謝率會逐漸下降。從20多歲起每隔10年就會減少五、六磅肌肉,這聽來確實(shí)令人感到憂心忡忡。

  但我們還有一些簡易的方法可以挖掘身體燃脂的潛能,調(diào)節(jié)你的腸道,直接提高體內(nèi)新陳代謝的加速。

  1

  多補(bǔ)充能量

  多喝水,多吃新鮮蔬果,如果肌體處于缺水狀態(tài),燃燒的熱量就會減少。

  因此,每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素:一根香蕉含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一個(gè)橘子含有250毫克。

  2

  一定要吃早飯

  早飯是一日三餐中與新陳代謝及減肥關(guān)系最為密切的一餐。由于人在睡眠時(shí),新陳代謝率很低,只有到再吃飯時(shí)才能恢復(fù)上升。所以,如果忽略早餐,身體在午飯之前不可能同往常一樣燃燒脂肪。

  3

  堅(jiān)持有氧運(yùn)動

  有氧運(yùn)動是提升代謝最快速的快捷方式,通過運(yùn)動可以盡快把體液跟一些廢物排出體外。

  4

  不要猛減熱量

  采用熱量非常低的飲食方式,并不是一種行之有效的減肥方法。因?yàn)槿说捏w內(nèi)有一套自動保持正常體重的程序,所以快停止無效的節(jié)食吧,多攝取蛋白質(zhì)。

  5

  充足的睡眠

  保持充足睡眠也可以增加新陳代謝,心情不好的時(shí)候不僅僅只有甜食會讓你感到滿足,睡眠品質(zhì)也關(guān)系到你的荷爾蒙水平。

 

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