成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 美臀 > 拯救辦公臀的妙招!

拯救辦公臀的妙招!

2017-09-04 來(lái)源:減肥專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:上班族也可在工作之余做做簡(jiǎn)單的辦公操,即抬頭挺胸站直,雙手平舉與肩成一條線(xiàn),重心落到一只腳上,另一只抬起成90度后放下,兩腿交替進(jìn)行,每次做60~100下。

  1、做辦公操

  上班族也可在工作之余做做簡(jiǎn)單的辦公操,即抬頭挺胸站直,雙手平舉與肩成一條線(xiàn),重心落到一只腳上,另一只抬起成90度后放下,兩腿交替進(jìn)行,每次做60~100下。

  2、少吃糖、喝夠水、多吃魚(yú)。臀部脂肪很難減掉,嚴格控制糖的攝入極為重要。糖會(huì )導致胰島素的分泌量增加,增強人體儲存脂肪的能力,還會(huì )消耗人體能量,讓人愈發(fā)不愛(ài)鍛煉。脫水會(huì )導致人們更渴望吃甜食,因此應該多喝水。為了提高臀部皮膚的彈性,英國飲食協(xié)會(huì )的專(zhuān)家建議,每周應食用兩份魚(yú)肉,或是歐米伽-3脂肪酸補充劑。

  3、多運動(dòng)健身

  多運動(dòng)可以起到提臀的效果。多運動(dòng)。網(wǎng)球、籃球都是不錯的選擇。

  4、網(wǎng)球揉搓法。為了讓臀部肌肉得到放松,恢復臀部肌肉的功能,可以將一個(gè)網(wǎng)球放在臀部感到緊繃的部位緩慢滾動(dòng)。當網(wǎng)球碰到疼痛部位時(shí),將球握住,輕柔地按向痛處1分鐘左右,直到壓痛感減輕。每隔5—10分鐘按摩一次,每周5天,直到臀部肌肉放松。

  5、淋浴前按摩。按摩能刺激血液循環(huán),有助于減少臀部中過(guò)多的水分。可以用一個(gè)按摩刷,從大腿后側和臀部向心臟方向按摩,在每天淋浴前按摩兩分鐘即可。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
临沭县| 稻城县| 富川| 博客| 龙里县| 咸阳市| 密云县| 金寨县| 区。| 左贡县| 淳化县| 大连市| 台东市| 蓬溪县| 昌平区| 合作市| 正镶白旗| 仙游县| 额尔古纳市| 刚察县| 新邵县| 始兴县| 莱西市| 平乡县| 富蕴县| 道孚县| 平谷区| 万盛区| 秦皇岛市| 车险| 无为县| 应城市| 揭西县| 商南县| 扶绥县| 卓尼县| 格尔木市| 宜兰市| 南江县| 安乡县| 昌图县|