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兩個動作讓你變電臀美女

摘要:經(jīng)常坐著讓你臀部贅肉堆積,臀部變大。你到處尋找瘦臀方法,想減掉臀部贅肉。其實運動美臀是最好的瘦臀方法。下面就來教你兩個動作,告訴你如何運動美臀,甩掉臀部贅肉。

  久坐椅子,你的肥臀會變的大起來,下面的小動作,讓你瞬間變電臀美女。現(xiàn)在就開始吧,只需2步就可達到瘦臀,塑身的目的!

  第一式:虎形

  1、四肢著地跪伏。

  2、抬起右腿,保持水平,同時抬頭。

  注意:反復做4次,另一側同。

  第二式:橋式

  1、仰臥。兩膝彎曲,兩腳踩地,兩手握住腳踝。

  2、吸氣,同時臀部,腰,背抬離地面,盡量抬高。

  注意:自然呼吸,停留15—30秒鐘,還原仰臥。

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