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床上瑜伽18招,變身健康瘦美人

2015-09-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:其實健身很簡單,不一定要到健身房練到大汗淋漓,其實在家也能輕松有效健身,比如躺在床上就能輕松健身。

  其實健身很簡單,不一定要到健身房練到大汗淋漓,其實在家也能輕松有效健身,比如躺在床上就能輕松健身。下面小編為您介紹的是懶人床上健身運動招數(shù),可別想歪了啊!下面就來看看如何在床上簡單運動、床上如何健身吧。

  1、仰臥腳并攏

  仰臥躺在床兩腳并攏慢慢抬起,抬到與身體成90度時慢慢放下。膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不可用力,在離床面30公分處停下來,靜候1分鐘,做10次。一開始停止的時間約15~30秒即可,逐漸的把時間拉長到2分鐘??墒瓜ドw變小,提臀,腰變結實,下腹部和胃部贅肉消失。

  2、抱頭微彎

  身體躺于床,雙膝微彎,雙手抱頭(吸氣)。雙手抱頭,將身體慢慢抬離床面,收腹吐氣,到較高點時停約10秒。慢慢將身體放平,繼續(xù)動作做20次。消除腹部贅肉,達到減肥健美的效果。

  3、腿伸直貼墻

  將兩腿伸直貼在墻上,有助于細腿。

 

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