騎自行車(chē)減肥姿勢很重要

2015-07-15 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：游泳是有效減肥方法，空腹時(shí)騎自行車(chē)比游泳更容易燃燒脂肪。要想將交通手段變?yōu)橛醒踹\動(dòng)，姿勢有效減肥方法是關(guān)鍵。只需謹記6條規則，從今天開(kāi)始，騎自行車(chē)就就變成瘦身好時(shí)機。

　　游泳是有效減肥方法，空腹時(shí)騎自行車(chē)比游泳更容易燃燒脂肪。要想將交通手段變?yōu)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.qwdk666.com/jfpd/1023278.html' target='_blank'>有氧運動(dòng)，姿勢有效減肥方法是關(guān)鍵。只需謹記6條規則，從今天開(kāi)始，騎自行車(chē)就就變成瘦身好時(shí)機。

　　騎自行車(chē)減肥姿勢很重要

　　規則1：視線(xiàn)朝向正前方的3~5m

　　盡量伸直脖子，稍微向前方看。如果朝正下方或遠處看的話(huà)容易導致重心不穩，比較危險，因此要注意。

　　規則2：彎曲背肌，以達到放松的狀態(tài)

　　背肌不要繃直，而是稍微彎曲，這是關(guān)鍵。無(wú)需過(guò)分端正姿勢，始終保持放松的狀態(tài)即可。

　　規則3：想要瘦手臂的話(huà)，試著(zhù)微微彎曲手肘

　　既不能用力撐起手肘，也不能充分彎曲手肘，使身體向前傾。要領(lǐng)是雙手自然地扶著(zhù)把手，稍稍彎曲手肘。

　　規則4：鞍座的高度要配合彎曲的膝蓋

　　鞍座的高度最好調節到當向下踩踏板的時(shí)候，能使膝蓋稍微彎曲的位置。使腹肌用力，將重心集中在臀部，穩穩地坐在鞍座上。

　　規則5：使大拇趾的根部置于踏板正中間，這樣有助于瘦腿

　　將大拇趾根部的骨頭的隆起部位放到踏板的中間，用腳尖踩踏板。把自行車(chē)的踏板比作鐘表的指針，在2點(diǎn)~4點(diǎn)之間用力，其后放松——這是美腿的秘訣。

　　規則6：牢牢固定腳脖子

　　即使不停地活動(dòng)腳脖子，也只會(huì )使腿疲勞而無(wú)法變細。雖然多少都會(huì )有些移動(dòng)，但盡可能地將其固定住。

　　小編寄語(yǔ)：很多朋友都會(huì )騎自行車(chē)，在冬天即將過(guò)去，春天即將來(lái)臨的日子，你可以騎著(zhù)自行車(chē)去戶(hù)外呼吸新鮮空氣，還可以減肥瘦身，真是好處多多哦。

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