成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦背 > 明星紅毯愛(ài)露背 美背如何煉成

明星紅毯愛(ài)露背 美背如何煉成

2015-06-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:最近戛納影展上女明星們個(gè)個(gè)華服上陣,爭(zhēng)奇斗艷。其中露背禮服尤其襯出身體的優(yōu)美曲線(xiàn)。如果你也想擁有性感的背部,小編這就跟大家橡皮筋運(yùn)動(dòng)法和美背食物,讓你快速瘦背!

  最近戛納影展上女明星們個(gè)個(gè)華服上陣,爭(zhēng)奇斗艷。其中露背禮服尤其襯出身體的優(yōu)美曲線(xiàn)。如果你也想擁有性感的背部,小編這就跟大家橡皮筋運(yùn)動(dòng)法和美背食物,讓你快速瘦背!

  1、站姿雙腳打開(kāi)與肩同寬,將橡皮筋踩于腳下,體側(cè)預(yù)留長(zhǎng)度以到臀部為佳。如果橡皮筋過(guò)長(zhǎng),可在腳下纏繞1-2圈。

  2、前平舉雙腿膝關(guān)節(jié)微屈,用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋,同時(shí)雙手緊握皮筋自身前平拉,與地面水平時(shí)靜止,并堅(jiān)持5-10秒后放下繼續(xù)。15-20組/次,3次/天。

  3、側(cè)平舉雙腿膝關(guān)節(jié)微屈,用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋,同時(shí)雙手緊握皮筋自體側(cè)拉起。當(dāng)上臂基本與地面水平時(shí)靜止,堅(jiān)持5-10秒后放下繼續(xù)。15-20組/次,3次/天。

  4、俯身飛鳥(niǎo),俯身、屈膝、立腰,挺胸,同時(shí)將橡皮筋交叉,雙手緊握自體側(cè)向上拉起,感覺(jué)肩部肌肉緊縮。當(dāng)手基本與胸部水平時(shí)靜止,堅(jiān)持3-5秒后恢復(fù)站姿。15-20組/次,3次/天。

  Tips:美背食物

  凍豆腐:56大卡,豆腐經(jīng)過(guò)冷凍,能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì),這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪,如能經(jīng)常吃?xún)龆垢?,有利于脂肪排泄,使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少,達(dá)到減肥的目的。凍豆腐具有豐富營(yíng)養(yǎng)、熱量少等特點(diǎn),不會(huì)造成明顯的饑餓感。

  綠豆芽:18大卡,有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可以清熱解毒,利尿除濕,解酒毒熱毒。多嗜煙肥膩者,如果常吃率豆芽,就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用,同時(shí)可防止脂肪在皮下形成。

  竹筍:19大卡,竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn),食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助消化,防便秘,并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少,屬于天然低脂、低熱量食品,是肥胖者減肥的佳品。

  小提示:優(yōu)美的背部曲線(xiàn)是女性們?cè)诩t毯斗艷的一大法寶。以上兩個(gè)飲食運(yùn)動(dòng)方法也可以讓你快速打造迷人美背。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線(xiàn)免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
罗城| 安吉县| 陇南市| 怀安县| 诸城市| 吉木萨尔县| 洛扎县| 龙口市| 伊川县| 罗江县| 巴塘县| 景宁| 吐鲁番市| 崇义县| 清水河县| 黑龙江省| 崇明县| 四平市| 河西区| 庆城县| 澄江县| 舞阳县| 哈尔滨市| 永安市| 陵水| 新民市| 靖边县| 彭泽县| 专栏| 黄梅县| 马公市| 许昌县| 酒泉市| 林甸县| 商丘市| 西盟| 静海县| 枣庄市| 临桂县| 五峰| 靖远县|