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那些年的水桶腰 如今的亭亭玉立

2015-05-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:《那些年 我們一起追的女孩》中,陳妍希有著(zhù)一張嘟嘟臉。娛樂(lè )圈水桶腰女星,大S排第一,陳妍希排第二。

   陳妍希經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的思考之后。給自己制定了一個(gè)生活減肥計劃。一向被人家說(shuō)嬰兒肥的陳妍希瘦身成功展酥胸,證明了清純女孩也能變性感女神。

 
  陳妍希表示自己是通過(guò)合理飲食和運動(dòng)進(jìn)行瘦身的。
 
  1.蔬菜水果來(lái)幫忙
 
  這個(gè)計劃從每天的食物開(kāi)始,堅持食物之中不能含有過(guò)多的脂肪、碳水化合物等高能量的食物,取而代之的是一些綠色、低脂的蔬菜類(lèi)食物。有時(shí)候,實(shí)在禁不住美食的誘惑,也只是吃一些鱈魚(yú)之類(lèi)的低脂肪食物。
 
  2.減肥茶
 
  后來(lái),陳妍希開(kāi)始喝茶減肥,陳妍希會(huì )每天堅持運動(dòng),運動(dòng)完后會(huì )泡上一杯減肥茶。
 
  3.充分利用閑暇時(shí)間
 
  陳妍希會(huì )利用工作生活中的空閑,找一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作來(lái)做,比如她會(huì )在工作間隙,做一些伸展運動(dòng),跳躍運動(dòng),通過(guò)這種方式消耗身體中的脂肪,再喝上一杯減肥茶,既能補充水分又能起到減肥的作用,她就是這樣充分利用時(shí)間來(lái)運動(dòng)+喝茶減肥的。
 
  4.洗熱水澡
 
  另外,無(wú)論是在拍戲結束以后或者是在家中陳妍希都會(huì )堅持洗熱水澡。
 
  這樣,身體中的脂肪就會(huì )隨著(zhù)熱水燃燒掉。就這樣通過(guò)一點(diǎn)一滴的辛勤努力,陳妍希成功地實(shí)現了減肥瘦身。現在身高一米六的陳妍希,體重只有四十四公斤。再加上陳妍希本身的體型比較完美,她看起來(lái)更加上鏡了。
 
 
  陳妍希易胖體質(zhì)減肥法
 
  1.三餐一定要吃得健康
 
  在吃上面,我是很節制的,尤其是拍戲或工作的時(shí)期,三餐我一定都會(huì )吃的很健康,盡量避免吃油膩的便當,自己準備餐點(diǎn),我吃的東西都蠻固定的。
 
  早上吃地瓜和全麥面包;中午的主食吃容易有飽足感、熱量又低的冬粉,搭配青菜水果。晚上也是吃冬粉和全麥類(lèi)的谷類(lèi)。蛋白質(zhì)也要攝取,我肉的攝取量是比較少,但還是會(huì )喝牛奶,咖啡都喝拿鐵,吃海鮮類(lèi)的魚(yú)啰。
 
  2.豆類(lèi)制品不要吃太多
 
  以前曾經(jīng)因為怕少吃肉,蛋白質(zhì)會(huì )不夠,就吃了很多的豆腐豆皮,想用植物性蛋白質(zhì)來(lái)取代,結果反而容易脹氣,小腹都澎澎的,豆類(lèi)制品吃多對胃真的不好喔。
 
  3.平衡一下開(kāi)心嘛
 
  休假或是出國的時(shí)候我會(huì )比較松懈,讓自己開(kāi)心一下,也很重要。而且出國玩,吃東西也是體驗文化的一部分,不吃實(shí)在說(shuō)不過(guò)去。
 
  回國后再回到正常的健康模式,有平衡就好。前陣子我和彎彎去北海道出外景,密集的品嘗海鮮,我幾乎把一年份的海鮮都吃完了,平常跟朋友餐聚,雖然會(huì )隨性一點(diǎn),但我還是會(huì )挑一下,重口味或是加工類(lèi)的食物盡量不碰,像吃火鍋就可以挑低脂的雞肉或魚(yú)肉。
 
  4.餓肚子的法寶
 
  三餐之間如果餓了,我會(huì )喝蜂蜜水,喝了就不會(huì )想吃東西了。有重要工作的話(huà),比如拍攝封面,我會(huì )早上先暫時(shí)斷食一下,小腹就不會(huì )凸凸的。
 
(實(shí)習編輯:高慧婷)
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