10分鐘瘦大腿計劃養(yǎng)成美腿火辣整個夏天

2015-05-08 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：穿短褲的季節(jié)又要到了，你的腿能見人嗎？今天小編給大家?guī)?個瘦大腿的方法，告訴大家怎樣瘦腿最快最有效，休息的時候不妨在家里邊看電視邊開展你的瘦大腿計劃吧，這個夏天要苗條哦。

　　穿短褲的季節(jié)又要到了，你的腿能見人嗎？今天小編給大家?guī)?個瘦大腿的方法，告訴大家怎樣瘦腿最快最有效，休息的時候不妨在家里邊看電視邊開展你的瘦大腿計劃吧，這個夏天要苗條哦。

　　瘦大腿第一式：

　　找一面墻或者玻璃門，然后面對墻站立，雙手于胸前扶著墻，雙腿分開與肩同寬，接著左腳緩緩向左側(cè)抬起，盡量抬高些，保持5秒鐘，同時保證上身與右腿筆直。

　　然后放下左腿，換到右腿抬起同樣的高度，保持身體不動，保持5秒鐘，雙腿輪流進(jìn)行，直到圖上雙腿箭頭部分的位置有酸痛感為宜。這個方法可以緊實(shí)大腿肌肉，讓大腿線條更加勻稱，達(dá)到瘦大腿的效果。

　　瘦大腿第二式：

　　在家里地板上鋪上瑜伽墊，然后人俯臥在瑜伽墊上面，雙手以肘部彎曲，手掌重疊，頭部枕在手掌上面，雙腳向后方伸直并緊繃，右腿緩緩并盡量地向上方抬起，保持抬起腳的筆直，直到感覺小腿和大腿，甚至是膝蓋后方的筋骨有拉伸的感覺，即可放下。然后換另一只腳進(jìn)行。

　　瘦大腿第三式：

　　準(zhǔn)備瑜伽墊，開始人以單膝跪姿在瑜伽墊上，右膝蓋著地，左腳以膝蓋彎曲90度為宜，立起，身體與右大腿保持直線，保持20秒鐘后，更換大腿進(jìn)行。

　　瘦大腿第四式：

　　人坐在瑜伽墊上，右腳彎曲貼近身體，腳掌緊貼左大腿內(nèi)側(cè)。左大腿保持伸直狀態(tài)。人上身在開始的時候要保持直立，這個動作堅(jiān)持10秒后，腿部有點(diǎn)酸軟了，接著進(jìn)行第二步。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

健客價：￥59

活血通絡(luò)，行氣止痛。用于瘀血阻絡(luò)、氣行不暢所致的中風(fēng)，癥見半身不遂、偏身麻木，或跌撲損傷、氣血瘀阻所致的肢體疼痛、腫脹麻木；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛見上述證候者。

健客價：￥18

祛風(fēng)逐濕，舒筋活絡(luò)，行血止痛。用于風(fēng)濕瘀血阻滯，經(jīng)絡(luò)不通引起的關(guān)節(jié)腫痛、肢體麻木、屈伸不利、步履艱難；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛、腦血栓形成后遺癥及小兒麻痹后遺癥見上述證候者。

健客價：￥32

祛風(fēng)逐濕，舒筋活絡(luò)，行血止痛。用于風(fēng)濕瘀血阻滯，經(jīng)絡(luò)不通引起的關(guān)節(jié)腫痛，肢體麻木，屈伸不利，步履艱難；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，坐骨神經(jīng)痛，腦血栓形成后遺癥及小兒麻痹后遺癥見上述證候者。

買3送1送原品 4盒1個周期醫(yī)師建議按照周期購買效果更佳

健客價：￥69

適用于臨床上對頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出癥的康復(fù)理療。

用于婦人瘀血阻絡(luò)所致癥塊、經(jīng)閉、痛經(jīng)、產(chǎn)后惡露不盡；子宮肌瘤，慢性盆腔炎包塊，痛經(jīng)，子宮內(nèi)膜異位癥，卵巢囊腫見上述證候者；也可用于女性乳腺香囊性增生病屬瘀血阻絡(luò)癥，癥見乳房疼痛、乳房腫塊、胸肋脹悶；或用于前列腺增生屬瘀阻膀胱證，癥見小便不爽、尿細(xì)如線、或點(diǎn)滴而下，小腹脹痛者。

健客價：￥59.8

不僅可產(chǎn)生溫?zé)嵝?yīng)，還有獨(dú)特的“非熱效應(yīng)”，激活細(xì)胞，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)行深度治療，解除各科雜癥，尤其對骨關(guān)節(jié)疾病、風(fēng)濕類疾病，見效快，療效穩(wěn)固。

健客價：￥3180