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突出你膝部的骨感

2015-04-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:膝部由于脂肪積聚或贅肉過多而顯得渾圓臃腫,破壞了女性美腿的線條,被稱之為“膝部如饅頭”,法國健身專家為改善女士膝部的不美觀

  膝部由于脂肪積聚或贅肉過多而顯得渾圓臃腫,破壞了女性美腿的線條,被稱之為“膝部如饅頭”,法國健身專家為改善女士膝部的不美觀,提出如下建議:

  多參加活動膝部的運動。如慢跑、健身操、跳高、跳遠、游泳等,并在運動過程中有意加力;使膝部聚積的脂肪加速消耗,最后使膝部周圍的贅肉變得結(jié)實。

  有條件的女士不妨每天爬山登高。循序漸進,由每天十幾分鐘增加到幾十分鐘,增加上下樓梯的次數(shù)和速度。在爬山登梯時必須注意盡量使膝部關(guān)節(jié)發(fā)力,讓整條腿蹬直。

  變換姿勢跳繩。跳繩不受天氣、時間、環(huán)境的限制;隨時隨地可以進行。但必須注意不斷變換姿勢,不讓雙膝沖擊力太強,這樣膝部既得到鍛煉又保證了安全。

  游泳。游泳是女士美腿美膝最為立竿見影的運動,其中以蛙泳更為快速明顯。游泳十分安全;不會因運動量大而給膝部造成損傷。

  堅持做膝部運動。白領(lǐng)女士可利用工間時間作屈膝運動,如下蹲運動,雙腿并攏蹲下,起來。蹲后要盡量用膝部關(guān)書發(fā)力托起身體,每次連續(xù)蹲30次,每天堅持做3次。

  經(jīng)常按摩或拍打膝部。力度要適當,堅持按摩或拍打可加速膝部的血液循環(huán),有效減少脂肪的堆積。

  (實習編輯:李宏昌)

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