產(chǎn)后減肥的快速瘦腹方法

2015-01-15 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：許多的女性在生育之后身材可能會(huì )變得豐盈。那么我們有什么比較好的方法能快速的瘦腹呢？

　　許多的媽媽們在生育之后，多數人的腹部都會(huì )有很多贅肉。那么對于想要變?yōu)槔w細身材的媽媽們，有什么比較好的方法能在產(chǎn)后快速的瘦腹呢？下面給大介紹產(chǎn)后減肥的快速瘦腹方法，供大家參考。

　　散步

　　新媽媽們吃完晚飯后別顧著(zhù)坐，飯后散步不能能讓你更快復原，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動(dòng)，走的線(xiàn)要直，不要左彎右拐。每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見(jiàn)到明顯減肥效果。

　　腹部按摩

　　洗完澡后多做腹部減肥按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周?chē)霎?huà)圈按摩，或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮，都能有助產(chǎn)后收腹。

　　充足的睡眠時(shí)間

　　睡眠不好對剖腹產(chǎn)后瘦肚子不但沒(méi)有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁積，從乳汁中排除，對寶寶相當有害，所以不足為取。此外，毒素的郁積反而會(huì )影響脂肪的代謝，使減肥受阻。

　　仰臥起坐收腹

　　把身體升起離地10至20厘米后，應收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當背部著(zhù)地的時(shí)候，便可以開(kāi)始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作。此動(dòng)作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。

　　均衡飲食

　　停止母乳喂養后，新媽媽要注意均衡飲食。由于在母乳喂養期間，寶寶的營(yíng)養基本都從母乳中來(lái)，母親的營(yíng)養一定要跟上。但是停止喂養后，很多媽媽暫時(shí)還調不過(guò)胃口，仍然大吃大喝。原來(lái)超過(guò)自身需要的營(yíng)養都通過(guò)奶水供應給寶寶，而現在多余部分則只能轉到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂(lè )。

（實(shí)習編輯：林雅思）

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