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產后媽媽的有效減肥食譜大全

2015-01-04 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每個女人都要經歷懷孕生育這個階段,但是恰恰是在正值美麗青春的時候。雖然寶寶帶來了新生命的希望,但也為媽媽們帶來了身材各種的問題。因此生寶寶所帶來的身材問題一直困擾著她們。

  鮮鯉魚湯

  材料:鯉魚。調味料:酒、鹽、生姜。

  作法:鯉魚洗凈,去鰓及內臟,滾水川燙。水燒開,放入魚、姜及其他調味料,轉小火煮15分鐘(視魚大小而訂)至魚熟。

  功效:鯉魚含豐富蛋白質、鐵質、鈣質,以及各類維生素。鯉魚湯熱量低,且可幫助促進乳汁分泌,想喂哺母乳又怕豬腳花生熱量過高的產婦,不妨以這道湯品取代。

  哈密瓜盅

  材料:哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。調味料:無

  作法:哈密瓜洗凈,由上端橫切將內部籽挖除。蛋打散加少許水,紅蘿卜去除外皮切小丁,西洋芹洗凈切小丁備用。將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。將哈密瓜移至蒸鍋中,蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。

  功效:哈密瓜水分多、容易有飽足感,并含有高纖維。

  雙菇煮雞肉

  材料:雞胸肉、金針菇、香菇、九層塔、太白粉、蛋。調味料:蠔油、花生油、鹽、酒、胡椒粉。

  作法:雞胸肉切細長條,加鹽及酒,腌約20分鐘,沾蛋液后再加太白粉。金針菇去除根部洗凈,新鮮香菇洗凈切片備用,九層塔亦洗凈備用。熱鍋入油,先入雞胸肉拌炒,再入金針菇、香菇及所有調味料拌炒,待熟軟后入九層塔拌炒即可。

  功效:熱量低,味道佳。

  蘿卜鮮蝦

  材料:草蝦、紅蘿卜、白蘿卜、柴魚片。調味料:鹽。

  作法:草蝦洗凈備用,白蘿卜、紅蘿卜分別洗凈、去皮、切大塊。鍋中入水加入白蘿卜、紅蘿卜及柴魚片一起煮至蘿卜熟爛后,再放入炒蝦。待水滾后,加入調味料:即可。

  功效:熱量低、高纖維,又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇。

  怎么樣,以上的介紹是不是很誘人,這些都是針對媽媽們產后身體情況來搭配的,因為不僅要減肥,還要為身體帶來營養(yǎng)。產后的媽媽們身體可是很脆弱的,所以減肥多考飲食上的調理,運動可以適量的少做一些,這樣身體得到鍛煉,時間一長,體重也就下來了,不必刻意的去做什么。好啦,那么剩下的就看各位的努力啦。

(實習編輯:林雅思)

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