一、局部氣功減肥按摩法
1.面頸部按摩以氣功外氣配以摟、提、分拍手法為主。按摩由輕到重，由額部、平面部、鼻部、頜部、耳部、頸部、頭頂部順序按摩，每次5-10分鐘。
2.四肢按摩主要以氣功手法配以推拿、撳等手法。上肢多用拿、搓、拍、點(diǎn)等手法，下肢多用推、撳、拍、搓等手法，脂肪豐滿(mǎn)處可適當施用重手法，採取自上而下，向前向后推拿，以便使肌肉的毛細血管增加開(kāi)放量，改善肌肉代謝，增加對脂肪的消耗，達到減肥的效果。
3.背腰部按摩主要以推、按、拿手法為主。一般按摩10分鐘左右，后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、點(diǎn)為主，手法宜重。
4.胸腹部氣功按摩主要以摩撳、按、提拿、揉、合、分、輕拍刺等手法。每次10分鐘為宜，促進(jìn)心肺功能增強，促進(jìn)腸的蠕動(dòng)、腹肌的收縮，使脂肪轉化為熱量而得到消耗，從而減少胸部和腹部脂肪的堆積。
二、經(jīng)絡(luò )穴位氣功減肥按摩法
1.關(guān)元穴、氣海穴、天樞穴、中脘穴指按、點(diǎn)揉、輕推每穴1-5分鐘，以透熱為度。
2.沿大椎穴、肩井穴用手法沿肩部至腰部由上至下，用力推擦3-10分鐘，以透熱為度。
3.背脊沿腰提脊3-5分鐘，以不痛為佳。
4.用手掌沿大腿至小腿處作推摩3-5分鐘。
5.沿胸部作上下按摩3-5分鐘。掌摩腹部或手指擊腹1-3分鐘，以溫熱為度。
(實(shí)習編輯；羅帆）
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