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有計(jì)劃減肥一個月速成

2014-02-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:長期坐在辦公室的OL們長期久坐,每當(dāng)放假只想睡死在床上,因此很易發(fā)胖。難道真讓肥肉自行發(fā)展嗎?為自己定個減肥計(jì)劃,一個月就能瘦下來!

  減肥法一:步行體操法

  每天走路去上班,路程短的可以選擇兜路,盡量控制在步行半個小時左右。走路時姿勢要規(guī)范,要抬頭挺胸,要挺直腰腹部,走路要有力,臀部要繃緊,腳跟先著地,要保持一定的速度。

  減肥方法二:花粉減肥法

  在美國流行的減肥方法就是花粉減肥,因?yàn)榛ǚ勰茏屓嘶謴?fù)氣力,也有減肥的效果。原理:即使花粉果糖的含油量高,但它并不像普通的糖分一樣會轉(zhuǎn)化成脂肪積聚在體內(nèi),同樣也不會將多余的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪,還能減少蛋白質(zhì)的消耗,有美容瘦身的功效。

  減肥方法三:清晨蜂蜜水和酸奶

  起床后喝一杯淡淡的蜂蜜水,有潤腸道,加速身體的新陳代謝的作用,而早餐后就要喝一杯酸奶。提示:酸奶不可太冰冷,以免引起腹瀉,最好選擇低脂酸奶。蜂蜜不能用開水沖泡。

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