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船式產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽 教你輕松做辣媽

2014-01-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:產(chǎn)后的媽媽大腿兩側(cè)內(nèi)部最容易堆積松軟肥肉,那么,怎樣瘦呢?下面小編推薦一套經(jīng)典船式產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽,教你輕松做辣媽

  船式產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽

  運動部位:位于大腿兩側(cè)內(nèi)部,是最容易堆積松軟肥肉的部位。

  難易度:★★★★★

  改善對象:

  1.大腿內(nèi)側(cè)較多贅肉,肌肉松垮、線條不佳者。

  2.腰腹松軟無力者。

  3.下腹部明顯突出,有水桶腰的人。

  分解步驟:

  1.坐姿,膝蓋彎曲,雙手撐地,身體往斜后方延展。

  2.先將一只腳抬起。

  3.再抬起另一只腳。

  4.膝蓋并攏,腿部盡量成90度。

  溫馨提示:做此動作時,膝蓋要并攏夾緊。坐穩(wěn)后,慢慢將手放開,往前延伸,手心朝手心。停留,保持5到10次的呼吸。

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