鼠標手成職場(chǎng)新“殺手”

　　電腦整天“霸占”著(zhù)人們的手，這使得“鼠標手”（醫學(xué)上稱(chēng)為腕管綜合征）人數越來(lái)越多。

　　新加坡最新資料表明，女性是腕管綜合征的最大受害者，她們的發(fā)病幾率大約是男性的3倍，好發(fā)年齡多在30～60歲。這是因為是女性的骨骼要比男性小，手部的腕管發(fā)育先天較男性細，腕部的正中神經(jīng)更容易受到壓迫性損傷。

　　在電腦面前工作累了，經(jīng)常看到辦公室一族擺擺手腕、甩甩手等，以為這樣就能把不起眼的鼠標手拋開(kāi)，其實(shí)要想防治“鼠標手”僅靠這種局部鍛煉的方法并不能起到顯著(zhù)的效果，只有進(jìn)行全身鍛煉增加全身的血液循環(huán)，才能使身體局部的功能得到提高和改善。

　　輕松揉紙團擺脫鼠標手

　　白領(lǐng)們每天坐在寫(xiě)字樓里，對著(zhù)電腦，敲打鍵盤(pán)，輕輕點(diǎn)擊鼠標。看似簡(jiǎn)單的生活背后，卻隱藏著(zhù)巨大的健康隱患。但他們必須長(cháng)期重復著(zhù)點(diǎn)擊鼠標的動(dòng)作，時(shí)間一長(cháng)很多人就得忍受著(zhù)腕部肌肉、關(guān)節疼痛或痙攣。那應該怎樣做才能擺脫鼠標手呢？

　　人們提出過(guò)很多方法，比如減少使用時(shí)間，多做手指及腕關(guān)節練習等。這里再推薦一個(gè)很有意思的方法——揉搓紙團。

　　選擇質(zhì)地偏硬的紙，把它搓成一小團，然后展開(kāi)，再搓成團，不斷重復這個(gè)動(dòng)作，不限時(shí)間、地點(diǎn)和次數。隨手可及的打印紙、報紙等都是很好的選擇，不過(guò)如果紙上有油墨，可別忘了揉完洗手。

　　當然，手邊沒(méi)紙的時(shí)候，用你習慣的任何方法活動(dòng)或者揉捏手指關(guān)節和腕關(guān)節，都能奏效。比如觸摸掌心：伸展開(kāi)手指，每次用一根手指觸碰掌心，同時(shí)保持其他手指盡可能伸直。動(dòng)作熟練后，還可以嘗試挑戰一下練習的速度。

　　如果上述方法都不能讓癥狀有所改善，建議去找專(zhuān)業(yè)醫生，考慮進(jìn)一步治療。