70%的人入睡時(shí)都發(fā)生過(guò)這種現象抖動(dòng)

2020-02-19 來(lái)源：骨健康標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：什么是肌抽躍癥這是一種正常的生理表現，例如打嗝、睡眠中肌抽躍、或緊張、疲勞時(shí)出現的肌抽躍。偶爾睡覺(jué)時(shí)突然抽動(dòng)一下的現象是正常的，每個(gè)人都會(huì )出現。

不知你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷即將進(jìn)入甜美夢(mèng)鄉，突然就像觸電般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬間被驚醒！

關(guān)于身體不由自主抖動(dòng)，專(zhuān)家的解釋是：臨睡肌抽躍癥。這種無(wú)意識的肌肉顫

搐，就是剛入睡時(shí)身體猛然一抖，而且通常會(huì )伴隨著(zhù)一種跌落或踏空的感覺(jué)。

有數據表明，大約70%的人在睡夢(mèng)中抖過(guò)。

什么是肌抽躍癥

這是一種正常的生理表現，例如打嗝、睡眠中肌抽躍、或緊張、疲勞時(shí)出現的肌抽躍。

偶爾睡覺(jué)時(shí)突然抽動(dòng)一下的現象是正常的，每個(gè)人都會(huì )出現。這樣偶爾發(fā)生抖動(dòng)是在人處于"快速動(dòng)眼期"的睡眠期，是伴隨著(zhù)"快速動(dòng)眼期"進(jìn)入夢(mèng)鄉時(shí)發(fā)生的正常生理現象。

為什么會(huì )出現肌抽躍現象？

1.過(guò)于勞累——工作壓力大，長(cháng)時(shí)間加班，睡眠質(zhì)量不好等原因，勢必精神也不會(huì )太好，過(guò)于緊張。

2.缺鈣——血鈣低從而導致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)，從而引起的痙攣抽搐。

3.肝腎虧虛——肌抽躍現象不是很劇烈，但頻次較多可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。

4.癥狀性肌抽躍——伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現出來(lái)的癥狀。

病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。

也就是說(shuō)，如果睡覺(jué)時(shí)頻頻出現身體突然抖一下，或許是大腦在向你發(fā)出求救信號，告訴你身體健康已經(jīng)開(kāi)始亮紅燈，你該去看看醫生了。

這些方法可以減少入睡抽動(dòng)

1、多伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

2、適當喝水，少喝咖啡

睡前適當補充水分有利于身體健康，只要保持合適的量就不會(huì )有什么不良后果。大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度。咖啡飲用過(guò)多會(huì )造成神經(jīng)過(guò)敏、焦慮失調。

3、規律作息

生活規律上也要注意及時(shí)調節。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒(méi)睡好也要按時(shí)起床，這樣堅持數日就會(huì )逐漸好轉。

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