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你好，引起更年期癥狀的原因就是卵巢功能的退化——更年期最早的變化是卵巢功能衰退，然后才表現為各種激素的紊亂，引起更年期的各種變化，如月經(jīng)變化、潮熱盜汗、心悸、失眠、乏力、抑郁、多慮、情緒不穩定、易激動(dòng)、注意力難于集中等，要想改善這些不適癥狀，平穩度過(guò)更年期，就必須要從滋養卵巢、平衡內分泌環(huán)境方面入手調養，并同時(shí)調理脾腎功能，才能解決根本問(wèn)題。建議你十一坊新西蘭月見(jiàn)草油軟膠囊，月見(jiàn)草油含有大量的必需脂肪酸，其活性比亞麻油酸高了十幾倍。印地安人在數百年前就已發(fā)現月見(jiàn)草的醫療價(jià)值，治療女性經(jīng)期不適和更年期綜合癥，可舒緩女性經(jīng)期不適，如疲倦、腰酸、腹痛、頭痛、生理痛、情緒低落、煩躁等。對于更年期女性而言，GLA能產(chǎn)生類(lèi)似雌激素平衡，減輕更年期癥狀。 另外，你還需注重生活飲食方面的保健，才能達到更好的調養保健效果，具體如下：1、改善環(huán)境，減少緊張刺激，保持心情舒暢，多和家人朋友溝通交流，多參加各種戶(hù)外集體活動(dòng)，舒緩自己的壓力；2、注意戒煙戒酒，保持作息規律，避免熬夜和過(guò)度勞累，勞逸結合，盡量每天堅持參加適量的運動(dòng)鍛煉，增強自身身體素質(zhì)；3、飲食應多樣化，保證營(yíng)養的均衡，少吃辛辣等刺激性的食物，多吃新鮮蔬果和高蛋白食物，并多吃補益脾腎的食物，如山藥、扁豆、蓮子、薏苡仁、百合、紅棗、栗子、黑芝麻、黑大豆、核桃仁、動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)等；4、平時(shí)可適當多吃一些含有天然雌激素的食物，如蜂王漿、亞麻籽、谷類(lèi)、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等。

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