對于腰椎間盤(pán)突出癥的患者來(lái)說(shuō)，是否能進(jìn)行體育活動(dòng)，要視患者的病情決定。

一般來(lái)說(shuō)，在急性發(fā)作期內要臥床休息并采取適當治療，而緩解期或僅有輕微癥狀時(shí)可適當參加體育活動(dòng)，循序漸進(jìn)地開(kāi)展功能鍛煉。

腰椎間盤(pán)突出癥的患者可以運動(dòng)嗎

在腰椎間盤(pán)突出癥的急性發(fā)作緩解期或已經(jīng)緩解僅有輕微癥狀的患者,可適當參加體育運動(dòng),但要緩慢地進(jìn)行運動(dòng)并適當控制活動(dòng)量,循序漸進(jìn)。

注意切忌突然地、劇烈地運動(dòng),且要對運動(dòng)項目進(jìn)行選擇,初期應選擇腰部活動(dòng)和負荷相對少一些的運動(dòng)項目,并在運動(dòng)時(shí)采取佩戴寬腰帶或腰圍等保護措施。

只要腰椎間盤(pán)突出癥的癥狀加重,就必須休息,待癥狀好轉后方可再進(jìn)行體育運動(dòng),切不可盲目堅持活動(dòng)。

功能鍛煉在腰椎間盤(pán)突出癥的防治中起什么作用

功能鍛煉有利于調動(dòng)患者治療的主觀(guān)能動(dòng)性,在腰椎間盤(pán)突出癥的防治中有著(zhù)不可忽視的作用。

1）急性發(fā)作期,功能鍛煉主要是采用適應性牽拉運動(dòng)和放松運動(dòng)相結合，來(lái)緩解腰部肌肉痙攣、促進(jìn)炎性滲出吸收、防止神經(jīng)根粘連。

2）緩解期,功能鍛煉主要是加強腰背肌力量和改善腰腿功能的鍛煉，起到代替腰圍的作用。

3）腰椎間盤(pán)突出癥的患者病史較長(cháng),多數患者都有不同程度的肌肉萎縮或肌力下降,腰背肌力量減弱。通過(guò)活動(dòng)加強肌肉的收縮能力。

4）在手術(shù)和手法復位、牽引結束,患者又充分臥床休息后,適當進(jìn)行功能鍛煉,可加強腰背肌和后縱韌帶的力量。

椎間盤(pán)突出癥術(shù)后早期有哪些鍛煉方法

早期鍛煉是指手術(shù)以后2周以?xún)鹊墓δ苠憻挕膭罨颊咴缙谶M(jìn)行功能鍛煉,根據個(gè)人病情和體力,選擇合適的鍛煉方法和強度,由少量開(kāi)始,逐漸增加。

(1)俯臥抬頭:取俯臥位,下肢伸直,雙手向后放于身體兩側。用力使頭部和上身抬起,至極限處停留4-10秒。

(2)俯臥抬腿:取俯臥位,下肢伸直,雙手可墊于頜下或向后放于身體兩側。在保持髖、膝關(guān)節伸直下用力抬高側下肢,至極限處停留4~10秒。然后交換另一側。主要鍛煉腰背肌和臀大肌。

(3)挺腹伸髖:取仰臥位,屈曲髖、膝關(guān)節,用足掌蹬住床面,然后挺腹伸髖,使腰部離開(kāi)床面呈橋狀,至極限處停留4~10秒。此動(dòng)作主要鍛煉腰背部和下肢肌肉。

以上動(dòng)作均是每日早中晚各鍛煉3次,每次重復8-20次。

腰椎間盤(pán)突出癥的患者如何進(jìn)行下肢肌肉的訓練

腰椎間盤(pán)突出癥患者臥床不起,如果不加強下肢肌肉的鍛煉,必然造成失用性肌萎縮,為患者今后的康復帶來(lái)困難。椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)者,還會(huì )引起下肢肌肉的失神經(jīng)性萎縮。

下肢肌肉鍛煉主要分為股四頭肌的鍛煉和胭繩肌的鍛煉。

在臥床期間可以進(jìn)行蹬腿訓練:取仰臥位,盡量屈髖屈膝、足背勾緊,然后足跟用力向前上方踢出。踢出后將大小腿肌肉緊張一下,再放下還原。先做健腿后做患腿,兩腿交替各做20~30次。

腰椎間盤(pán)突出癥患者可做哪些運動(dòng)鍛煉

腰椎間盤(pán)突出癥患者的運動(dòng)鍛煉主要可以分為以下三類(lèi)：

(1)腰關(guān)節活動(dòng)：即在不引起疼痛或不適的情況下盡量做腰部的伸屈動(dòng)作,當伸屈范圍增加到引起疼痛或不適時(shí),再略微增加一些。其目的在于保持腰的活動(dòng)性、減輕疼痛和提高腰關(guān)節功能。

(2)靜力鍛煉：增強肌力從而促進(jìn)能動(dòng)關(guān)節的穩定性,良好的靜力鍛煉應該是等長(cháng)運動(dòng),即使用(收縮)某些肌肉或肌群而不運動(dòng)關(guān)節，其方法是保持關(guān)節不受壓力,而運用肌肉力量去推拉某一固定的物體。

例如用力推墻壁時(shí),可以感到肌肉在工作,但是墻壁不動(dòng),關(guān)節也不動(dòng)。又如坐在椅上,雙手放在兩膝用力,雙膝也對雙手起反作用力,這時(shí)上、下肢肌肉都在用力,但身體不動(dòng),關(guān)節也不動(dòng)。

(3)耐力鍛煉：是活動(dòng)量更大的運動(dòng),如散步、游泳、騎車(chē)、慢跑以及其他形式的運動(dòng)。應當指出,耐力鍛煉不僅是簡(jiǎn)單的增強體質(zhì),而且是腰椎間盤(pán)突出癥治療的一部分。

耐力鍛煉最容易發(fā)生的問(wèn)題是運動(dòng)過(guò)度,可根據自己的情況,從距離、時(shí)間、重量等方面逐步升級。

值得注意的是,鍛煉引起的疼痛持續時(shí)間如超過(guò)2小時(shí),應注意減少運動(dòng)量。

哪些運動(dòng)不適合腰椎間盤(pán)突出癥患者

對不適合于腰椎間盤(pán)突出癥患者鍛煉的運動(dòng)項目不要選練,如打高爾夫球、網(wǎng)球、棒球、保齡球等都是偏用一側肌肉,使左右肌肉失去平衡,椎間盤(pán)承受扭轉力的運動(dòng)。因此對剛剛痊愈的腰椎間盤(pán)突出癥患者不太適合。

對抗類(lèi)的球類(lèi)運動(dòng),如足球、籃球、羽毛球、乒乓球等,因運動(dòng)過(guò)程中腰椎的活動(dòng)范圍很難預料和預防,也不適合。