不同年齡段膝關(guān)節疼的原因是什么怎么保養

2019-09-17 來(lái)源：骨事一點(diǎn)通標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：補鈣可以有效地保護膝關(guān)節，多吃奶制品（如鮮奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等）、蔬菜（如胡蘿卜、小白菜、小油菜）、海帶、蝦、魚(yú)等海產(chǎn)品，同時(shí)多曬太陽(yáng)以促進(jìn)鈣吸收。

膝關(guān)節疼痛的原因有多種，在各個(gè)年齡階段疼痛的原因也有所不同，那么，不同年齡，該如何保養膝關(guān)節呢？

各年齡段，膝關(guān)節痛的原因

兒童

一般為生長(cháng)痛，這種狀況是間歇性的疼痛，多發(fā)生在膝關(guān)節、大腿、小腿、及腹股溝部，每次發(fā)作的時(shí)間是10分鐘-1小時(shí)。多在下午和晚上發(fā)生，尤其是白天活動(dòng)量過(guò)大時(shí)，但是睡過(guò)一覺(jué)后，疼痛就會(huì )消失。

青少年

青少年的關(guān)節軟骨、韌帶、半月板都處于最佳狀態(tài)，除非是先天的發(fā)育異常，一般不容易出現問(wèn)題。青少年出現關(guān)節疼痛可能與韌帶、半月板損傷或骨折等創(chuàng )傷性疾病有關(guān)，多由運動(dòng)不當引起。也有可能是脛骨結節骨骺炎、強直性脊柱炎或惡性骨腫瘤導致。

中年人

此時(shí)人體骨骼開(kāi)始老化，關(guān)節軟骨隨之退化，關(guān)節間隙也會(huì )逐漸變窄甚至消失，因此退行性關(guān)節炎是引起該類(lèi)人群關(guān)節疼痛的主要原因。除關(guān)節疼痛以外，患者在上下樓、下蹲起立時(shí)，都會(huì )感到關(guān)節難受，隨病情發(fā)展，可出現關(guān)節活動(dòng)受限，甚至會(huì )發(fā)展成畸形。

同時(shí)骨質(zhì)疏松、痛風(fēng)、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎等也可能是造成關(guān)節疼痛的原因。

老年人

老年人的關(guān)節已經(jīng)老化，可能已經(jīng)出現了軟骨磨損、半月板損傷、滑膜增生等問(wèn)題，肌腱韌帶等也發(fā)生了退變。這個(gè)老化的過(guò)程是沒(méi)有辦法逆轉的，我們能做的就是盡量延緩關(guān)節老化的速度，減輕關(guān)節的不適癥狀。

各個(gè)年齡段，該如何保養膝關(guān)節

兒童

對于生長(cháng)痛，可以給孩子吃適量的維生素C、喝一些牛奶，也可以用熱水泡泡腳，和進(jìn)行局部的按摩。

少年、青年

青少年運動(dòng)量比較大，運動(dòng)損傷是膝關(guān)節損傷中的常見(jiàn)因素。因此，預防運動(dòng)損傷，是青少年保養關(guān)節的重點(diǎn)所在。日常應加強營(yíng)養，注意運動(dòng)防護，出現運動(dòng)損傷及時(shí)治療。膝部有持續的疼痛、腫脹及熱感，尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)也有嚴重的疼痛時(shí)，切不可掉以輕心，需要及時(shí)去醫院就診，排除腫瘤的可能。

中年人

盡量避免長(cháng)時(shí)間蹲、跪、爬山和過(guò)于激烈的運動(dòng)，可以選擇慢跑、騎自行車(chē)、游泳等，鍛煉時(shí)選擇合適的場(chǎng)地，穿合適的鞋子，注意循序漸進(jìn)、量力而行，避免導致關(guān)節的進(jìn)一步損傷。日常還應注意鍛煉腿部肌肉力量、注意保暖。

老年人

缺乏鍛煉關(guān)節軟骨得不到營(yíng)養，軟骨會(huì )加速退化，而鍛煉過(guò)度又會(huì )加速軟骨的磨損。所以老年人既不能不鍛煉，也不能鍛煉太過(guò)。中年人禁忌的鍛煉方式，老年人肯定也是不適合的。老年人更適合一些坐位關(guān)節伸屈活動(dòng)，不適合長(cháng)時(shí)間的走路和跑步。

各年齡段都要注意這幾點(diǎn)

避免超重

不論哪個(gè)年齡段，這點(diǎn)都很重要。對于兒童，超重甚至肥胖會(huì )影響生長(cháng)發(fā)育；對于成年人，過(guò)大的體重增加了對膝關(guān)節的壓力，會(huì )加速關(guān)節的磨損。

多吃含鈣高、營(yíng)養軟骨的食物

補鈣可以有效地保護膝關(guān)節，多吃奶制品（如鮮奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等）、蔬菜（如胡蘿卜、小白菜、小油菜）、海帶、蝦、魚(yú)等海產(chǎn)品，同時(shí)多曬太陽(yáng)以促進(jìn)鈣吸收。

軟骨素是一種天然存于人體結締組織的物質(zhì)，可為軟骨提供營(yíng)養，被稱(chēng)為“軟骨營(yíng)養師”。它可以將軟骨變厚，增加關(guān)節的減震能力，減緩軟骨磨損。富含軟骨素的食物有雞皮、雞爪，豬軟骨、蹄筋等。

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1.用于擇期髖關(guān)節或膝關(guān)節置換手術(shù)成年患者，以預防靜脈血栓形成(VTE)。 2.用于治療成人靜脈血栓形成(DVT),降低急性DVT后DVT復發(fā)和肺栓塞（PE）的風(fēng)險。 3.用于具有一種或多種危險因素（例如：充血性心力衰竭、高血壓、年齡≥75歲、糖尿病、卒中或短暫性腦缺血發(fā)作病史）的非瓣膜性房顫成年患者，以降低卒中和全身性栓塞的風(fēng)險。

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