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拿什么來(lái)拯救你的腰

2019-09-17 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰部長(cháng)期反復過(guò)度運動(dòng)及過(guò)度負荷、腰部急性扭傷后未得到及時(shí)治療或者長(cháng)時(shí)間處于寒冷潮濕的環(huán)境中,這些都可能引發(fā)或者加重腰肌勞損的情況。

很多人在日常生活中不注意用腰,使得腰部?jì)蓚鹊募∪饨M織長(cháng)期處于一種疲勞狀態(tài),久而久之就有了腰肌勞損。那么哪些情況可以引發(fā)腰肌勞損,又該如何預防腰肌勞損呢?

引起腰肌勞損的原因

腰部長(cháng)期反復過(guò)度運動(dòng)及過(guò)度負荷、腰部急性扭傷后未得到及時(shí)治療或者長(cháng)時(shí)間處于寒冷潮濕的環(huán)境中,這些都可能引發(fā)或者加重腰肌勞損的情況。

腰肌勞損有哪些癥狀

許多人在腰肌勞損后會(huì )感覺(jué)到腰部持續性鈍痛,疼痛的感覺(jué)在站立時(shí)比較嚴重,平躺時(shí)會(huì )有些許減輕,癥狀較輕的患者對生活和工作一般影響不大,癥狀較重的患者就會(huì )有下肢麻木、間歇性跛行或者下肢冷感等感覺(jué),會(huì )影響到患者的日常生活。部分患者還常常有下肢放射性疼痛和麻木,主要由腰部蔓延至大腿及小腿后側的放射性疼痛,有部分會(huì )蔓延至足部。

如何預防腰肌勞損

想要預防腰肌勞損在日常生活中要注意腰部保暖,選中度硬度的床墊,勞作時(shí)一定要注意正確的姿勢,不要使腰部長(cháng)時(shí)間處于同一受累姿勢;不要搬很重的東西,搬重物時(shí)注意兩腿微微下蹲,將重力往腿部臀部轉移一些;長(cháng)時(shí)間久坐的工作者可以在休息時(shí)間站起來(lái)多走動(dòng)走動(dòng),活動(dòng)活動(dòng)腰部,也可以做一些腰部肌肉的鍛煉如臀橋、小燕飛等。

除了日常生活要注意以外,腰肌勞損患者常常伴有腰部疼痛,對于疼痛可以選用澤普思®氟比洛芬凝膠貼膏,起效快、使用方便、不良反應少,透氣性好,零過(guò)敏,鎮痛舒適。

(圖片來(lái)源:泰德制藥官網(wǎng)

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(圖片來(lái)源:泰德制藥官網(wǎng)

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