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預防頸椎病很簡(jiǎn)單 六大方法來(lái)幫忙

2019-05-05 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:像對于頸椎病這種非常常見(jiàn)的疾病來(lái)說(shuō)是很容易發(fā)病的,因此大家一定要注意做好對于這種疾病的預防,這樣才能更好的保護到自己的身體健康,才能使得自己不受到這種疾病的威脅,那么到底如何預防頸椎病呢?

頸椎病的危害,相信不用小編再做過(guò)多的強調了吧。在日常生活中,不少白領(lǐng)都深受這種骨科疾病的困擾,無(wú)法自拔。這種疾病會(huì )給人的日常生活帶來(lái)諸多不便,治療起來(lái)也絕非一朝一夕就能完成的事情,可以說(shuō)是十分棘手了。那么到底如何預防頸椎病呢?別著(zhù)急,今天小編就為你一探究竟,告訴你要怎么樣才能夠如何預防頸椎病。話(huà)不多說(shuō),接下來(lái)就跟隨小編的步伐,一起去看看相關(guān)的內容吧!

方法一:

有研究表明,長(cháng)期壓抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱,神經(jīng)衰弱會(huì )影響骨關(guān)節及肌肉休息,長(cháng)此以往,頸肩部容易疼痛。所以,要經(jīng)常保持樂(lè )觀(guān)向上的好心情。

方法二:

日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢,不要偏頭聳肩,看書(shū)、操作電腦時(shí)要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺(jué)時(shí)要選擇合適的枕頭,不宜過(guò)高或過(guò)低,一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著(zhù)看書(shū)、看電視。

方法三:

盡可能少坐多動(dòng),能走路的不要騎車(chē),能騎車(chē)的不要坐車(chē)。特別是有車(chē)族和長(cháng)期坐辦公室的人員,每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉,尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉。

可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動(dòng),既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達,韌度增強,有利于頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳,對預防頸椎病效果較好。

方法四:

長(cháng)期低頭伏案工作者,要注意動(dòng)靜結合,每工作一小時(shí)左右就是站起來(lái)做做工間操,活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎,消除頸部肌肉、韌帶的疲勞,防止勞損。

方法五:

平時(shí)要注意保暖,不要用電風(fēng)扇和空調直接吹,乘車(chē)或運動(dòng)時(shí)注意頸部保護,避免急拐彎、急剎車(chē)或突然轉頸。

方法六:

要防止酗酒。酒精會(huì )影響鈣質(zhì)在骨上沉積,使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥,加速頸椎退行性變。

綜上,小編為廣大的讀者朋友們總結和歸納了預防頸椎病的一些好方法,為大家提供了一些預防頸椎病的小妙招,不知道大家都知道如何預防頸椎病了沒(méi)有呢?對于頸椎病患者來(lái)說(shuō),在日常生活中一定要多注意養成良好的生活習慣,才能對恢復有好處。

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