如今倡導全民運動(dòng)，人們對運動(dòng)的熱情也是日益高漲，愈來(lái)愈多人加入到體育鍛煉行列中。確實(shí)，運動(dòng)對身體健康益處良多，但是，不可否認的是，一些運動(dòng)是會(huì )對關(guān)節處造成一定的損傷的，這一點(diǎn)是需要有關(guān)節方面疾病的患者所應注意的，否則很可能會(huì )使關(guān)節負傷加重。

運動(dòng)到底能不能保護膝關(guān)節呢？

膝關(guān)節是人體最大且最復雜的關(guān)節，其在運動(dòng)過(guò)程中承擔著(zhù)繁重的工作。這也直接導致了運動(dòng)過(guò)程膝關(guān)節的易損性。但也有一些運動(dòng)，對膝關(guān)節要求較低，并能起到鍛煉和保護作用。

一、爬山不利于膝蓋保護

爬山主要是中老年人喜歡的鍛煉方式，但爬山對膝關(guān)節的負重并不小，所以爬山并不利于保護膝關(guān)節。在上山時(shí)，膝關(guān)節需要去承受自身體重所施加的壓力，而下山時(shí)雖然不比上山勞累，但下山時(shí)膝關(guān)節處需要負擔下沖的力量，這種沖擊易引起關(guān)節面的摩擦，容易造成關(guān)節損傷。

二、跑步不利于膝蓋保護

跑步膝相信不少跑步愛(ài)好者都聽(tīng)過(guò)，但其實(shí)，跑步膝不是跑步不利于膝蓋保護的關(guān)鍵點(diǎn)。事實(shí)上，根本就沒(méi)有什么跑步膝，跑步不利于膝關(guān)節，主要是跑步者姿勢不當以及運動(dòng)量控制不當所引起的。如果存在跑步上的不規范，應及時(shí)改正，否則在跑步過(guò)程中，很容易傷及膝關(guān)節。

三、游泳利于膝關(guān)節

并不是所有的運動(dòng)都不利于膝關(guān)節，游泳則是保護膝關(guān)節再好不過(guò)的鍛煉了。人在游泳時(shí)，由于水的浮力作用，膝關(guān)節處的負重量會(huì )大大降低，因此不易造成膝關(guān)節損傷。同時(shí)游泳還能鍛煉到關(guān)節周?chē)募∪狻⒓‰斓龋匀绻邢リP(guān)節問(wèn)題的患者，不妨嘗試游泳鍛煉，既能保護膝蓋，又能鍛煉身體，兩全其美。

運動(dòng)雖好，但并非多多益善，因此，無(wú)論是何種運動(dòng)，應適度鍛煉，量力而行，這樣才能避免關(guān)節超負荷而受損。同時(shí)在選擇鍛煉方式時(shí)，應結合自身情況，選擇最適合自己的運動(dòng)方式，以避免不必要的損傷出現。