【Tips1】

我們在平時(shí)的日常生活當中，很多上班族天天坐在電腦前，一上班也很少有機會(huì )站起來(lái)活動(dòng)一下做一些放松，久而久之很多的白領(lǐng)就會(huì )出現頸肩痛，頸椎腰椎的問(wèn)題，所以日常生活中該如何保護我們的頸椎腰椎呢？

當我們長(cháng)期長(cháng)時(shí)間使用筆記本電腦的時(shí)候，盡量避免直接在筆記本上操作，而是換用臺式，或者是用一個(gè)架子把筆記本架起來(lái)，把屏幕調到和我們平視的狀態(tài)，并且把鍵盤(pán)鼠標外接，把鍵盤(pán)稍微放低一點(diǎn)，讓它與我們的手肘關(guān)節相比處于一個(gè)比較平的位置。這樣對于你人體的頸椎是一種比較好的保護。

解釋?zhuān)哼@樣做能保證我們的視野是直線(xiàn)朝前的，而我們的肘和肩都可以處在一個(gè)90°放松的一個(gè)位置。你可以試想一下，如果用筆記本的話(huà)你的視線(xiàn)肯定是向下看，而你的身體弓著(zhù)，頸椎就會(huì )呈一個(gè)彎縮的狀態(tài)。而我們日常生活當中使用電腦的頻率是非常高的，你專(zhuān)注于做某些事情的時(shí)候你可能就會(huì )忽略這些姿勢，然后時(shí)間一長(cháng)可能結束的時(shí)候你會(huì )覺(jué)得這里不舒服那里不舒服。

延伸至日常生活用到的iPad、手機等電子產(chǎn)品來(lái)工作的時(shí)候，一方面要隔一定時(shí)間就做做放松，有條件的話(huà)也可以用架子把它架起來(lái)看，但最好的還是和朋友在一起多交流，盡量少做低頭族。

【Tips2】

我們日常辦公的時(shí)候，不管你是用電腦還是坐著(zhù)，這個(gè)椅子一定要調整好，讓我們的腰部有一個(gè)足夠的支撐。現在有很多的健康椅，人體工學(xué)設計，其實(shí)有時(shí)候一個(gè)小的枕頭就可以解決這個(gè)問(wèn)題，主要是給我們的腰背一個(gè)支撐，否則時(shí)間久了不自覺(jué)的你的姿勢就會(huì )變得不正確了。

延伸至我們開(kāi)車(chē)，可能坐的位置比較低，時(shí)間一長(cháng)你會(huì )覺(jué)得腰不舒服，其實(shí)原理也是差不多的，準備一些腰拖和頭枕就可以解決。

【Tips3】

日常生活中，比如開(kāi)車(chē)的時(shí)候，你想要去拿后座上的東西，我們會(huì )不自覺(jué)地伸長(cháng)手臂去夠，提個(gè)重物之類(lèi)，這個(gè)簡(jiǎn)單的姿勢就可能會(huì )拉傷你肩部的肌腱。不建議大家在車(chē)里這樣做。

解釋?zhuān)阂驗檫@個(gè)動(dòng)作是在讓你的肩關(guān)節處在一個(gè)不穩定的狀態(tài)下去發(fā)力，這樣會(huì )對我們的肱二頭肌肌腱以及肩關(guān)節周?chē)恍┘‰飚a(chǎn)生一個(gè)比較大的牽拉。所以長(cháng)時(shí)間這樣下來(lái)說(shuō)不定有時(shí)候就一不小心出現拉傷。

【Tips4】

在我們日常生活當中，你要提一個(gè)重物，如果我們是彎腰去提，你也會(huì )容易拉傷，傷害到你的腰椎。建議蹲下用大腿用髖關(guān)節的力量穩定之后再把東西提起來(lái)，寧可多一步蹲下去，也不要彎個(gè)腰偷個(gè)懶把腰拉傷了。這動(dòng)作就是我們日常生活常見(jiàn)的辦公室的搬水。

不管在任何的年齡階段,如果脊椎有側彎或錯位,進(jìn)而壓迫周?chē)纳窠?jīng)導致各種病變。很多看似和脊椎沒(méi)有直接關(guān)系的疾病也有可能因脊椎不正引起。經(jīng)過(guò)正確專(zhuān)業(yè)的脊椎矯正以后,這些問(wèn)題也不復存在了。