肌腱拉傷是指一般肌肉或者肌腱活動(dòng)過(guò)渡受到損傷。這些損傷一般發(fā)生在你的身體疲勞和超過(guò)它所負擔的強度時(shí)。最容易受拉傷的兩處是：大腿后面（腘繩肌）、大腿內側（內收肌）。腘繩肌拉傷的主要癥狀是當你伸直腿的時(shí)候，腿部和背部會(huì )有尖銳的疼痛。內收肌拉傷的主要癥狀是當你想向外側抬腿時(shí)，大腿內側會(huì )有尖銳的疼痛。肌肉拉傷之后在頭兩天之內應該冷敷，兩天之后可以按摩和熱敷，并慢慢開(kāi)始恢復運動(dòng)和拉伸。在運動(dòng)和拉伸之前一定要熱身。那么，肌腱拉傷的飲食保健要注意什么？

　　宜吃飲食必看

　　1、宜吃促進(jìn)傷口愈合的食物；

　　2、宜吃抗菌消炎的食物；

　　3、宜吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

　　忌吃飲食必看

　　1、忌吃辛辣刺激的食物；如花椒、生姜、辣椒；

　　忌吃富含油脂的食物；如豬油、肥肉、羊油；

　　3、忌吃腌制的食物；如咸蛋、咸雞、咸鴨。

　　肌腱拉傷是指一般肌肉或者肌腱活動(dòng)過(guò)渡受到損傷。這些損傷一般發(fā)生在你的身體疲勞和超過(guò)它所負擔的強度時(shí)。最容易受拉傷的兩處是：大腿后面（腘繩肌）、大腿內側（內收肌）。腘繩肌拉傷的主要癥狀是當你伸直腿的時(shí)候，腿部和背部會(huì )有尖銳的疼痛。內收肌拉傷的主要癥狀是當你想向外側抬腿時(shí)，大腿內側會(huì )有尖銳的疼痛。肌肉拉傷之后在頭兩天之內應該冷敷，兩天之后可以按摩和熱敷，并慢慢開(kāi)始恢復運動(dòng)和拉伸。在運動(dòng)和拉伸之前一定要熱身。那么，肌腱拉傷的預防方法是什么？

　　劇烈運動(dòng)前做好準備活動(dòng)，尤其是易拉傷部位的準備活動(dòng)，體質(zhì)較弱、訓練水平不高的，運動(dòng)時(shí)要量力而行，防止過(guò)度疲勞和負荷太重，要提高運動(dòng)技術(shù)及動(dòng)作的協(xié)調性，不要用力過(guò)猛，改善訓練條件，注意運動(dòng)場(chǎng)所的溫度。肌腱拉傷后重新參加訓練時(shí)要循序漸進(jìn)，勿操之過(guò)急，并要加強局部保護，防止再度拉傷。