腰椎間盤(pán)突出癥是較為常見(jiàn)的疾患之一，主要是因為腰椎間盤(pán)各部分（髓核、纖維環(huán)及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤(pán)的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內，導致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。

指導意見(jiàn)：腰椎間盤(pán)突出癥是在退行性變基礎上積累傷所致，積累傷又會(huì )加重椎間盤(pán)的退變，因此預防的重點(diǎn)在于減少積累傷。平時(shí)要有良好的坐姿，睡眠時(shí)的床不宜太軟。長(cháng)期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。職業(yè)工作中需要常彎腰動(dòng)作者，應定時(shí)伸腰、挺胸活動(dòng)，并使用寬的腰帶。應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性，長(cháng)期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來(lái)不良后果。如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤(pán)后方的壓力。微創(chuàng )手術(shù)大概三周左右，長(cháng)的需要一個(gè)月左右就可以康復的。

我們知道椎間盤(pán)是相臨兩個(gè)椎體之間的一層結構，由外側的纖維環(huán)和內側的髓核組成，是連接兩個(gè)椎體之間的紐帶，可以發(fā)揮減少震動(dòng)和緩解壓力作用。如果沒(méi)有椎間盤(pán)，那么雖然可以避免椎間盤(pán)突出，但是我們的腰椎可能就沒(méi)有那么靈活哦。畢竟椎間盤(pán)支撐著(zhù)椎體的活動(dòng)度哦。

如今，對于腰椎間盤(pán)突出來(lái)說(shuō)，有手術(shù)治療和保守治療，但是都不能保證不再復發(fā)，因為有很多影響因素，是我們不能控制的。

指導意見(jiàn)：避免長(cháng)時(shí)間久坐，避免彎腰半重物，避免受涼，做下腰部運動(dòng)只要不讓椎體受到過(guò)重的壓力就可以了.如日常可做太極。大概三周左右，長(cháng)的需要一個(gè)月左右就可以康復的

指導意見(jiàn)：避免長(cháng)時(shí)間久坐，避免彎腰半重物，避免受涼，做下腰部運動(dòng),只要不讓椎體受到過(guò)重的壓力就可以了。

溫馨提示：以上內容僅作為參考，不針對任何患者或病情。出于對病人的負責，在不清楚患者的詳細病癥情況時(shí)，我們不做治療方面的建議。