對于很多女性來說既然擁有苗條的身材，她們也想展現(xiàn)自己的魅力，低腰褲，短上衣秀出自己的好身材，不過女性的腰部是敏感的區(qū)域，很容易受傷，我們要知道保護它，那么對于女性的腰部我們應(yīng)該如何保養(yǎng)，出現(xiàn)腰痛又應(yīng)該怎么做？

女性易腰痛，原因有哪些？

女性的身體特點和生理特點，使得出現(xiàn)腰痛的機會比男性多了很多。而腰部的痛感也有不同，也代表著不同的情況。

腰椎間盤突出：腰痛，下肢疼痛麻木，活動受限

因為腰椎間盤突出壓迫其周圍的神經(jīng)即出現(xiàn)疼痛。如果腰痛時伴有腿痛或腿麻，一般可懷疑為腰椎間盤突出癥。因為腰部在軀干的下部，又是軀干活動最頻繁的地方，久坐、久站后會出現(xiàn)腰痛加劇。

因此，腰椎間盤突出癥的人，往往晚上睡覺或白天躺在床上休息時，可使突出的腰椎間盤環(huán)稍稍復(fù)位，疼痛癥狀會減輕或緩解。

腰肌勞損：夜間睡覺痛，晨起痛，活動時加重

多見于中老年人，往往是長期姿勢不正確，或曾因外傷留下的肌肉拉傷。肌肉勞損后乳酸堆積，而導(dǎo)致的疼痛。

疼痛部位集中在勞損的肌肉，特點是睡久了會痛，或者早上起床前后會很痛，走路或按摩后疼痛會緩解，這種腰痛往往伴有局部怕冷、怕風(fēng)等特點。

骨質(zhì)疏松癥：腰背痛、轉(zhuǎn)身痛、起床痛

骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)增生最常見的表現(xiàn)是腰、背部痛，還常常伴有全身疼痛。嚴重的會轉(zhuǎn)身痛、起床痛之外，彎腰、咳嗽或用力時疼痛會加劇。

此外，骨質(zhì)疏松痛還有個特征，就是在椎骨上輕輕敲擊的話，疼痛會加劇。這時要警惕是疏松的椎骨發(fā)生了裂縫，導(dǎo)致壓縮變形。

強直性脊柱炎：早上痛，勞累痛

年輕人忽然感覺到下腰部疼痛，常常有肌肉受傷的歷史。當(dāng)連續(xù)三個月以上晨間明顯痛和久坐鈍痛，要注意是否患上了強直性脊柱炎。患者有比較典型的晨僵癥狀，這種晨僵有時可以持續(xù)數(shù)小時之久。

長期不活動的人更明顯，往往起床都困難，有些病人還會伴有髖、膝關(guān)節(jié)疼痛、頸背部沉困癥狀，還可合并有椎間盤的問題。

女性常腰痛試試3種療法

1、擦腰法：把雙掌搓熱，緊貼腰部皮膚，橫向反復(fù)摩擦，直至局部微熱。

2、熱敷法：把炒熱的粗鹽、粗沙包在布袋里，趁熱敷在患處，早晚各一次，每次30分鐘，要防止?fàn)C傷皮膚。

3、后彎腰：站在距墻壁半米處，雙腿與肩同寬，雙手叉腰。伸出手掌，四指在前，拇指在后。把拇指按在腰眼處，轉(zhuǎn)頭并帶動上半身向后轉(zhuǎn)動，直到最大限度后復(fù)原，反復(fù)做多次。要注意動作要緩慢，幅度由小到大，循序漸進。