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你好，女性月經(jīng)期間如果注意保健的話能有效避免月經(jīng)紊亂的現(xiàn)象，經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒涼生冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息，減少疲勞，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)增強(qiáng)體質(zhì);還應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng)，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快。經(jīng)期要注意飲食調(diào)理，經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼的東西。