超3成國人骨骼指數不達標,你的達標嗎?
據我國第一個(gè)骨指數報告顯示,中國人的骨健康平均分都沒(méi)有及格,31.9%的國民存在骨量低下或骨質(zhì)疏松問(wèn)題。
如何判斷自己的骨骼是否健康?
有一種比較簡(jiǎn)單的計算方法能幫你估算出患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險程度:用(體重-年齡)×0.2的公式計算,結果小于-1就表示有骨健康中高風(fēng)險,數值越小,風(fēng)險越高。
什么因素威脅你的骨骼健康?
國際骨質(zhì)疏松基金會(huì )列出的骨質(zhì)疏松危險因素包括:年齡、性別、家族遺傳、絕經(jīng)期、營(yíng)養不良、不足的鈣質(zhì)和維他命D的攝取、運動(dòng)不足、體重偏瘦、吸煙和酗酒。
需要指出的是,此前流傳的“喝汽水會(huì )阻礙人體對鈣質(zhì)的吸收、腐蝕骨骼”的流言是沒(méi)有根據的。早在1997年便有美國國家科學(xué)院醫學(xué)研究發(fā)現,汽水中的成分并不會(huì )對鈣的吸收產(chǎn)生任何負面影響。對于大多數年齡段的人群而言,將鈣的吸收與汽水的飲用聯(lián)系起來(lái)是沒(méi)有必要的。
推遲骨骼老化能做些什么?
良好的營(yíng)養,充足的鈣質(zhì),維生素D和維生素K的攝取,以及有規律的負重鍛煉,都對骨骼健康起著(zhù)重要的作用。
此外,適量的增重有助于骨骼的發(fā)展。略多的重量會(huì )讓骨骼啟動(dòng)承受機制,不斷強化和發(fā)育以便能承載體重的負荷,從而使更多礦物質(zhì)進(jìn)行沉淀、骨骼更加堅硬、富有活力。因此,不要一味地追求骨感,適當的增重對于骨骼健康有利。
阿侖膦酸鈉維D3片:治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重,并降低骨折發(fā)生率,包括髖部和椎骨骨折(椎骨壓縮性骨折);治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。 氨基葡萄糖硫酸軟骨素鈣片:增加骨密度。 維D鈣片:補充鈣、維生素D。
健客價(jià): ¥399祛風(fēng)除濕,活血通絡(luò ),散寒止痛。用于風(fēng)濕痹痛。
健客價(jià): ¥16用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數=24)的治療。
健客價(jià): ¥398用于各種急性骨骼肌損傷。
健客價(jià): ¥15用于肥胖或體重超重患者(體重指數>24)的治療。體重指數近似值的計算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計算,身高以米為單位計算)。
健客價(jià): ¥228用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥109用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥178用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥250用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥294用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥438用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥47用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥148用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥48具有維護骨骼健康,減少骨骼鈣流失,滋潤抗皺,美白養顏,補充水分等作用。
健客價(jià): ¥159用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥45用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥88疏肝解郁,清熱解毒。用于急、慢性肝炎,遷延性肝炎,慢性活動(dòng)性肝炎、對血清谷丙轉氨酶,麝香草酚濁度,黃疸指數均有顯著(zhù)的降低作用,對乙型肝炎表面抗原轉陰有較好的效果。
健客價(jià): ¥16本品用于緩解由以下疾病引起的骨骼肌痙攣:1、多發(fā)性硬化、脊髓空洞癥、脊髓腫瘤、橫貫性脊髓炎脊髓外傷運動(dòng)神經(jīng)元病。2、腦血管病、腦性癱瘓、腦膜炎顱腦外傷。
健客價(jià): ¥22疏肝解郁、清熱解毒。用于急、慢性肝炎,遷延性肝炎,慢性活動(dòng)性肝炎,對血清谷丙轉氨酶、麝香草酚濁度、黃疸指數均有顯著(zhù)的降低作用,對乙型肝炎表面抗原轉陰有較好的效果。
健客價(jià): ¥16潔靈 植物甙功效牙膏(改善牙齦出血問(wèn)題)具有降低牙齦溝出血指數、抑制牙菌斑形成、緩解牙結石形成的功效。
健客價(jià): ¥35.8用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥952適用于治療風(fēng)濕性和類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、強直性脊柱炎、痛風(fēng)、關(guān)節炎、腱鞘炎。亦可用于緩解骨肉骨骼扭傷、挫傷、損傷以及痛經(jīng)等所致的疼痛。
健客價(jià): ¥4.2