開(kāi)車(chē)族低頭族必看！5個(gè)頸椎病簡(jiǎn)單自救小妙招！

　　城市生活節奏加快，生存壓力增大，許多人每天或駕車(chē)穿梭于城市的大街小巷，或埋頭于電腦屏幕的字里行間，長(cháng)時(shí)間的低頭、開(kāi)車(chē)讓人產(chǎn)生疲勞感。駕車(chē)族長(cháng)時(shí)間不正確的座椅調節和開(kāi)車(chē)姿勢，都容易引發(fā)頸椎類(lèi)疾病，加上缺乏運動(dòng)，更導致身體處于亞健康狀態(tài)。

　　本文與各位分享5招簡(jiǎn)單易學(xué)的白領(lǐng)開(kāi)車(chē)族頸椎病自救小妙招，幫助大家輕松揮別頸椎病，享受健康快樂(lè )生活

　　妙招一：拉頸壓肩功

　　步驟：

　　1.舉起右手，手指摸向左耳上方

　　2.牽拉脖子向右，同時(shí)左肩下沉（脖子肩膀周?chē)∪庥斜粻坷母杏X(jué)）

　　3.保持動(dòng)作5—10秒

　　4.相同動(dòng)作，另外一邊再做一次

　　功效：伸展頸肩周?chē)∪猓龠M(jìn)頸部血液循環(huán)。

　　妙招二：托顱爭力功

　　步驟：

　　1.雙手合掌，虎口張開(kāi)，以大拇指抵住下顎

　　2.手對頭部施加向上的推力，同時(shí)頭部向下用力

　　3.動(dòng)作維持10—20秒

　　功效：加強頭頸部肌肉力量，改善頭頸部血液循環(huán)。

　　妙招三：壓掌活腕功

　　步驟：

　　1.伸出右手，掌心向前，以左手抵住右手手指

　　2.右手施力向內擠壓，右手以力與之對抗（可伸直右手，加大難度）

　　3.保持對抗5—10秒

　　4.同樣的動(dòng)作，以右手擠壓左手

　　功效：牽拉手腕筋絡(luò )，緩解腕部疲勞。

　　妙招四：伸手弓背功

　　步驟：

　　1.雙手重疊，放在方向盤(pán)上

　　2.手向前推，胸背往后拱，同時(shí)頸脖向下縮

　　3.保持動(dòng)作5—10秒

　　4.呼氣，動(dòng)作還原

　　5.前面的動(dòng)作重復4—5遍

　　功效：緩解胸悶、心慌等癥狀，改善心肺功能。

　　妙招五：轉身旋腰功

　　步驟：

　　1.固定雙腳，旋轉上半身向后

　　2.手扶住座椅，保持動(dòng)作不變10秒以上

　　3.動(dòng)作還原，換另一邊（做此動(dòng)作時(shí)腰部有扭轉的感覺(jué)）

　　4.動(dòng)作重復3—5遍

　　功效：放松腰背肌肉，消除腰背酸痛。

　　每天只需要短短幾分鐘分鐘的舒展動(dòng)作，便可以緩解工作和駕車(chē)的疲勞感，這些簡(jiǎn)單的招式，車(chē)主完全可以在等待紅燈時(shí)完成。持之以恒，便能夠在日積月累中緩解頸椎病帶來(lái)的不適癥狀，擺脫亞健康的困擾。