“腳跟痛”到底是怎么回事？

　　如果您正在被足跟痛所困擾，如果您嘗試了以下治療方式，還沒(méi)有達到根治的效果：

　　●踩石子，大力按摩

　　●穿薄、軟底鞋

　　●燙腳、熱療

　　●針灸、按摩、拔罐、放血

　　●口服止疼藥、外用膏藥、中草藥

　　●封閉

　　不要苦惱，這并不代表足跟痛不能治愈。今天的文章中，我們會(huì )給您一個(gè)全新的治療思路，按照我們提供的治療方法，絕大多數足跟痛都可以治愈。

　　為什么足跟痛？因為您“短”

　　治病求根，那足跟痛的根源是什么呢？有人說(shuō)是年齡因素，有人說(shuō)是走路太多，勞損引起的無(wú)菌性炎癥。但仔細思考，其實(shí)這都不是問(wèn)題的根源，因為和您年齡一樣的人有的是，和您走路一樣多，甚至比您運動(dòng)量大的人有的是，為什么別人沒(méi)事，只有您患足跟痛？

　　其實(shí)最根本的原因是您比別人“短”，哪里短呢？小腿三頭肌短！什么是小腿三頭肌？看看下面的圖片您就明白了！

　　度娘說(shuō)：“小腿三頭肌，位于小腿后群，主要由腓腸肌及比目魚(yú)肌構成。它的二個(gè)頭，位于淺層稱(chēng)腓腸肌，另一個(gè)頭位置較深是比目魚(yú)肌。腓腸肌的內、外側頭起自股骨內、外側髁，約在小腿中點(diǎn)處移行為腱性結構；比目魚(yú)肌起自脛腓骨上端后部和脛骨的比目魚(yú)肌線(xiàn)，肌束向下移形為肌腱。三個(gè)頭會(huì )合，在小腿的上部形成膨隆的小腿肚，向下續為跟腱，止于跟骨結節。”

　　翻譯的簡(jiǎn)單通俗一點(diǎn)就是：小腿三頭肌是小腿后方的一組肌肉。由腓腸肌和比目魚(yú)肌共同構成。小腿三頭肌上端分別附著(zhù)在大腿骨和小腿骨上，下端逐漸變成粗壯的跟腱附著(zhù)在足跟骨上。

　　可見(jiàn)，小腿三頭肌是下肢非常重要的一組肌肉，它就像粘在大腿骨、小腿骨和足跟上的一條橡皮筋兒，通過(guò)伸縮來(lái)控制著(zhù)小腿和足的活動(dòng)。

　　達爾文的“進(jìn)化論”是這樣描述人類(lèi)的進(jìn)化過(guò)程的。

　　早期人類(lèi)像猴子一樣蹲立行走，這種行走姿勢，常常以腳尖和前腳掌著(zhù)地，所以小腿三頭肌會(huì )比較短。但是隨著(zhù)人類(lèi)的進(jìn)化，我們逐漸由蹲立行走變成了直立行走，走路的姿勢也變成了后腳跟先著(zhù)地，與這種走路姿勢相適應，腓腸肌也逐進(jìn)化變長(cháng)。

　　在全人類(lèi)的進(jìn)化的過(guò)程中，大部分人都進(jìn)化得比較完善，但也有一些人，小腿三頭肌進(jìn)化的速度比較緩慢，先天發(fā)育的比較短。

　　對于腓腸肌發(fā)育比較短的人，年輕時(shí)大多數沒(méi)有癥狀，但是隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，活動(dòng)量的增加，就會(huì )出現足底筋膜的反復牽拉、勞損，從而引起足跟痛。

　　了解了這些機理，我們也就更容易明白，治療本病的根本問(wèn)題是，把小腿三頭肌“拉長(cháng)”！

　　足跟痛的康復鍛煉療法

　　1.軟組織放松

　　最簡(jiǎn)單有效的方式之一:就是用高爾夫球/網(wǎng)球對足底前后來(lái)回、左右來(lái)回的按摩放松。

　　坐著(zhù)辦公，或者休息的時(shí)候都可以滾滾。

　　每次30-60秒，3-5組，早中晚持續

　　2.增加活動(dòng)度

　　伸展動(dòng)作需停留15-60秒，動(dòng)作緩和慢慢伸展，拉到有酸、緊、舒服、“爽”感即可，不要到疼痛難忍的范圍！

　　每個(gè)動(dòng)作連續在3次-5次，早中晚持續

　　3.穩定性訓練

　　利用單腿站立創(chuàng )造不穩定的環(huán)境，提供下肢穩定性訓練，

　　每次30~60秒，每天5-10次

　　治療的跟痛癥“終極大招”——手術(shù)治療

　　如果上面的方式您堅持了一段時(shí)間還是沒(méi)有效果，那么您可以選擇做一種“神手術(shù)”，這個(gè)手術(shù)的目的是在腓腸的腱膜處做一下松解，把腓腸肌人為的拉長(cháng)，需要在小腿后方做一個(gè)1-2厘米左右的小口。但您可以放心，這個(gè)手術(shù)不會(huì )對人體造成任何副作用。很多患者手術(shù)后第二天足跟立馬不疼，立竿見(jiàn)影，屢建奇功！