“葛優(yōu)癱”傷腰又傷頸改良版看過(guò)來(lái) 舒服少傷害

2017-08-15 來(lái)源：脊柱健康家園標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：“葛優(yōu)癱”讓脊柱的肌肉和韌帶長(zhǎng)期處于拉伸狀態(tài)。就像拉彈簧一樣,時(shí)間一長(zhǎng),不良的姿勢(shì)會(huì)讓脊柱喪失彈性,造成肌肉勞損。

　　“葛優(yōu)癱”是2016年的流行詞之一,成為舒適、放松的代名詞。然而,葛優(yōu)癱并沒(méi)有看起來(lái)那么舒服,相反,長(zhǎng)時(shí)間的“葛優(yōu)癱”還會(huì)對(duì)脊柱造成損傷。因此,特別提醒愛(ài)躺在沙發(fā)里看電視的人群,應(yīng)注意脊柱的健康保養(yǎng)。

　　長(zhǎng)期“葛優(yōu)癱”容易致病

　　“葛優(yōu)癱”并不像表面那么舒服無(wú)害,而會(huì)讓脊柱很受傷。教授指出,采用葛優(yōu)躺姿勢(shì)時(shí),脊柱處在不正常的位置,長(zhǎng)此以往,容易導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。

　　“葛優(yōu)癱”讓脊柱的肌肉和韌帶長(zhǎng)期處于拉伸狀態(tài)。就像拉彈簧一樣,時(shí)間一長(zhǎng),不良的姿勢(shì)會(huì)讓脊柱喪失彈性,造成肌肉勞損。對(duì)于脖子來(lái)說(shuō),長(zhǎng)期處于一個(gè)歪斜的非正常姿勢(shì),也會(huì)導(dǎo)致頸椎骨頭錯(cuò)位、肌肉勞損,從而誘發(fā)頸椎病。對(duì)于腰椎來(lái)說(shuō),在這種半躺姿勢(shì)下,腰椎間盤(pán)的壓力也會(huì)增加,容易誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥等疾病。

　　特別是對(duì)于青少年來(lái)說(shuō),脊柱還在發(fā)育當(dāng)中,生理彎曲很容易受到不良姿勢(shì)的影響而改變。就像一棵正在長(zhǎng)高的小樹(shù)苗,容易受到外部力量的作用而長(zhǎng)歪,導(dǎo)致駝背、脊柱側(cè)彎。因此,尤其是對(duì)于青少年而言,保持良好的坐姿十分重要,更要拒絕“葛優(yōu)癱”。

　　改良版“葛優(yōu)癱”可減少傷害

　　不過(guò),對(duì)于喜歡“葛優(yōu)癱”的人來(lái)說(shuō),其實(shí)也有方法可以避免對(duì)身體的傷害。

　　張順聰表示,如果一定要“癱”在沙發(fā)上,建議選擇稍微高一點(diǎn)、硬一點(diǎn)的沙發(fā),如果沙發(fā)太軟,可以增加坐墊,對(duì)脊柱形成支撐力。為了減少對(duì)脖子、腰部的傷害,可以增加脖枕、腰枕,減輕對(duì)頸椎和腰椎的壓力。“癱”坐時(shí),建議大腿與腰背之間呈135°角,這樣的姿勢(shì)既舒服,又能夠減少對(duì)脊柱的傷害。最后需要切記的一點(diǎn)的是,即使是改良過(guò)的“葛優(yōu)癱”也并非是一個(gè)十分健康的坐姿。因此,建議不要久坐,30分鐘左右就起來(lái)活動(dòng)一下。

　　平常還是不建議長(zhǎng)期采用“葛優(yōu)癱”的姿勢(shì)。張順聰指出,保持正確的坐姿才是最佳選擇。坐在椅子,應(yīng)當(dāng)保持上半身挺直,不要向左邊或右邊歪斜。平常上班用電腦工作時(shí),不能低頭耷肩勾背,盡量讓視線(xiàn)與電腦屏幕保持平行。而躺著休息或看電視時(shí),可以在脖子或腰后墊一個(gè)軟枕,以保持脖子和腰部的生理彎曲。盡可能躺半小時(shí)至一小時(shí)就站起來(lái)活動(dòng)一下身體。

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