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睡什么樣枕頭對頸椎有好處該怎么選

2017-08-15 來(lái)源:頸椎幫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:高的枕頭,其實(shí)并非高枕無(wú)憂(yōu),因為你可以試著(zhù)把自己的頭往前扳,這就是睡高枕頭的姿勢,其實(shí)這樣跟我們平時(shí)低頭工作是一個(gè)姿勢的,所以也是對我們的頸椎是不利的。

  先說(shuō)說(shuō)我們平時(shí)使用枕頭注意的情況:

  1,松軟的枕頭,因為上篇說(shuō)道我們的頸椎正常情況下是向前凹曲保持一定弧度的,而這種枕頭因為支撐力度不夠,所以不是太理想。

  2,質(zhì)地偏硬的枕頭,這樣無(wú)法讓我們的頸部得到一定量的緩沖,同時(shí)影響睡眠的舒服度,同樣也是不理想的。

  3,功能枕,這個(gè)主要是因為我們的頸椎變直了,需要糾正,所以用到這樣像細棍式的枕頭,為了增加我們頸椎的曲度,但是這種功能枕頭實(shí)際上是恢復我們的頸椎功能用的,并且注意每天只需要枕15-30分鐘即可,不是用來(lái)長(cháng)時(shí)間睡覺(jué)用的。

  4,高的枕頭,其實(shí)并非高枕無(wú)憂(yōu),因為你可以試著(zhù)把自己的頭往前扳,這就是睡高枕頭的姿勢,其實(shí)這樣跟我們平時(shí)低頭工作是一個(gè)姿勢的,所以也是對我們的頸椎是不利的。

  5,不枕枕頭,這個(gè)也是不好的睡眠習慣,因為不枕枕頭睡覺(jué)會(huì )造成腦充血,腦充血以后會(huì )導致回流慢了,所以長(cháng)時(shí)間的這樣睡覺(jué)會(huì )影響我們的記憶力,造成我們的記憶力減退。還有一個(gè)就是也不能讓我們的頸椎保持一定的弧度,所以也是不可取的。

  好了,那什么樣的枕頭對我們的頸部最好,怎樣選擇呢?

  其實(shí)我們用蕎麥皮枕頭就是一個(gè)比較理想的枕頭,1是因為它能夠自行調節,比如你仰臥位通常低點(diǎn),你就可以按按保持到一定的低度,側臥位睡覺(jué)的時(shí)候也可以賽一賽讓它保持一定的高度,同時(shí)舒服度也不錯,既不過(guò)度生硬同時(shí)又有一定的緩沖量。

  選擇好枕頭也要知道多高的枕頭高度是相對科學(xué)的呢,如果你是仰臥位的話(huà)建議是自己拳頭的高度即可,側臥位的話(huà)要1.5個(gè)拳頭即可,這個(gè)根據每個(gè)人自身條件進(jìn)行調節。

  最后希望大家能夠養成良好的睡姿和挑選出好枕頭睡出健康。

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