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5步操:頸椎病的最好治療方法

2015-06-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:頸椎病的最好治療方法就是:保持樂觀積極的心態(tài),每天做做自我治療體操,加上按摩器輔助治療,以及每周體育運(yùn)動(dòng)。重要的是每天必須堅(jiān)持,每次5-10分鐘,持之以恒,日久見效。

  頸椎病的最好治療方法是什么?頸椎病,以前多用來形容年老力衰或體弱多病者,現(xiàn)在卻頻繁出現(xiàn)在年輕人的抱怨聲中。電腦高科技的發(fā)展讓人享受它帶來的福利的同時(shí),也把人變得體質(zhì)頹廢、弱不禁風(fēng)。“頸椎病的最好治療方法是什么”,這已經(jīng)是很多年輕人心中的疑問了,現(xiàn)在就來學(xué)習(xí)一下治療頸椎病的“5步操”!

  頸椎病的最好治療方法:5步操之左右旋轉(zhuǎn)

  取站位或坐位,雙手叉腰,頭輪流向左右旋轉(zhuǎn),動(dòng)作要緩慢,幅度要大,每當(dāng)旋轉(zhuǎn)到最大限度時(shí)停頓5秒,左右旋轉(zhuǎn)10次(如果覺得頭暈心慌應(yīng)減小運(yùn)動(dòng)幅度)。

  頸椎病的最好治療方法:5步操之前屈后伸

  做時(shí)伴隨深呼吸,呼氣時(shí)頸部前屈,下頜接近胸骨柄上緣;吸氣時(shí)頸部伸至最大限度,反復(fù)做10次(以自己的下巴為點(diǎn),由下向上畫圓)。

  頸椎病的最好治療方法:5步操之左右側(cè)展

  吸氣時(shí)頭向左偏,呼氣時(shí)頭還原。接著吸氣時(shí)頭向右偏,呼氣時(shí)頭還原,反復(fù)做10次。(肩部保持水平,盡量拉升側(cè)頸的肌肉)。

  頸椎病的最好治療方法:5步操之后撐拉伸

  身體直立,雙腳并攏,雙手放于身后互握住,雙肩向后展開,手臂伸直盡量上抬,頭部后仰,停頓5秒,反復(fù)練習(xí)10次(背部肌肉有明顯的擠壓感)。

  頸椎病的最好治療方法:5步操之穴位按摩

  風(fēng)池穴:在頸部整后方,發(fā)跡線交界處,兩側(cè)對(duì)稱。用雙手大拇指用力按壓風(fēng)池穴,由上向下來回按摩30次(按摩力度以略有酸痛感為宜)。

  頸椎病的最好治療方法就是:保持樂觀積極的心態(tài),每天做做自我治療體操,加上按摩器輔助治療,以及每周體育運(yùn)動(dòng)。重要的是每天必須堅(jiān)持,每次5-10分鐘,持之以恒,日久見效。運(yùn)動(dòng)應(yīng)緩慢進(jìn)行,幅度由小逐步增大,避免有快速運(yùn)動(dòng),避免拉傷肌肉。

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