電腦族怎樣預(yù)防關(guān)節(jié)痛？

2017-07-06 來源：盛義堂頸肩腰腿痛醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：使用電腦時，電腦桌上鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時肘部的高度，這樣有利于減少操作電腦時對手腕、腱鞘等部位的損傷，預(yù)防關(guān)節(jié)痛。

　　不少上班族工作時都需要用電腦，長時間在電腦前工作不僅對視力有損害，經(jīng)常保持同一姿勢對手腕關(guān)節(jié)也有勞損，鼠標(biāo)手就是最常見的癥狀。那么電腦族在使用電腦時，要怎樣才能避免造成關(guān)節(jié)疼痛呢？

　　日常使用電腦時注意這些細(xì)節(jié)

　　1、使用電腦時，電腦桌上鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時肘部的高度，這樣有利于減少操作電腦時對手腕、腱鞘等部位的損傷，預(yù)防關(guān)節(jié)痛。

　　2、鼠標(biāo)的位置越高，對手腕的損傷越大;鼠標(biāo)距身體越遠，對肩的損傷越大。因此，鼠標(biāo)應(yīng)該放在一個稍低的位置，這個位置相當(dāng)于坐位時，上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的高度也應(yīng)該和這個差不多。很多電腦桌都沒有鼠標(biāo)的專用位置，這樣把鼠標(biāo)放在桌面上長期使用，容易引發(fā)關(guān)節(jié)痛，對人的關(guān)節(jié)損害不言而喻。

　　3、有關(guān)節(jié)痛的親們使用鼠標(biāo)時，手臂不要懸空，以免對手腕關(guān)節(jié)產(chǎn)生壓力，移動鼠標(biāo)時不要用腕力而盡量靠臂力，減少手腕受力。不要用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，用力適中為好。

　　4、盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的狀態(tài)，使用鼠標(biāo)或用鍵盤打字時，每工作1小時就要起身活動一下肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。這樣能讓我們的關(guān)節(jié)休息一下，也能有效預(yù)防關(guān)節(jié)痛。

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