電腦族怎樣預防關(guān)節痛？

2017-07-06 來(lái)源：盛義堂頸肩腰腿痛醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：使用電腦時(shí)，電腦桌上鍵盤(pán)和鼠標的高度，最好低于坐著(zhù)時(shí)肘部的高度，這樣有利于減少操作電腦時(shí)對手腕、腱鞘等部位的損傷，預防關(guān)節痛。

　　不少上班族工作時(shí)都需要用電腦，長(cháng)時(shí)間在電腦前工作不僅對視力有損害，經(jīng)常保持同一姿勢對手腕關(guān)節也有勞損，鼠標手就是最常見(jiàn)的癥狀。那么電腦族在使用電腦時(shí)，要怎樣才能避免造成關(guān)節疼痛呢？

　　日常使用電腦時(shí)注意這些細節

　　1、使用電腦時(shí)，電腦桌上鍵盤(pán)和鼠標的高度，最好低于坐著(zhù)時(shí)肘部的高度，這樣有利于減少操作電腦時(shí)對手腕、腱鞘等部位的損傷，預防關(guān)節痛。

　　2、鼠標的位置越高，對手腕的損傷越大;鼠標距身體越遠，對肩的損傷越大。因此，鼠標應該放在一個(gè)稍低的位置，這個(gè)位置相當于坐位時(shí)，上臂與地面垂直時(shí)肘部的高度。鍵盤(pán)的高度也應該和這個(gè)差不多。很多電腦桌都沒(méi)有鼠標的專(zhuān)用位置，這樣把鼠標放在桌面上長(cháng)期使用，容易引發(fā)關(guān)節痛，對人的關(guān)節損害不言而喻。

　　3、有關(guān)節痛的親們使用鼠標時(shí)，手臂不要懸空，以免對手腕關(guān)節產(chǎn)生壓力，移動(dòng)鼠標時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力，減少手腕受力。不要用力敲打鍵盤(pán)及鼠標的按鍵，用力適中為好。

　　4、盡量避免上肢長(cháng)時(shí)間處于固定、機械而頻繁活動(dòng)的狀態(tài)，使用鼠標或用鍵盤(pán)打字時(shí)，每工作1小時(shí)就要起身活動(dòng)一下肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作。這樣能讓我們的關(guān)節休息一下，也能有效預防關(guān)節痛。

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