游泳運動(dòng)素有“運動(dòng)之王”的美稱(chēng)，無(wú)論是對于專(zhuān)業(yè)訓練者還是普通人群，都深受喜愛(ài)。對于我們很多有骨關(guān)節疾病的患者而言，游泳為什么也深受推崇呢？

　　一、為什么骨關(guān)節疾病的患者適合游泳？

　　1、對于某些專(zhuān)業(yè)運動(dòng)愛(ài)好者而言，如參與跑步、跳、投這一類(lèi)的運動(dòng)，更容易損傷膝蓋和踝關(guān)節，特別是對年齡在四五十歲以上的人來(lái)說(shuō)，平衡能力的下降，肌肉力量的不足，比較劇烈的陸地運動(dòng)特別容易對髖、膝、踝等負重關(guān)節產(chǎn)生較大的壓力，增加了關(guān)節的磨損以及運動(dòng)損傷的風(fēng)險。

　　2、日常的長(cháng)期承重本身也會(huì )逐漸磨損膝和踝關(guān)節軟骨，而且隨著(zhù)年齡的增加，身體的內臟器官也會(huì )出現老化現象，這些因素都會(huì )使關(guān)節周?chē)?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.qwdk666.com/gkpd/" target="_blank">韌帶、肌腱和關(guān)節逐漸老化，這是無(wú)法避免的事實(shí)。

　　3、很多辦公室族長(cháng)時(shí)間處于坐姿，身體各關(guān)節以及附著(zhù)在周?chē)募∪忾L(cháng)期處于固定姿勢，得不到足夠的鍛煉，容易導致骨關(guān)節疾病的發(fā)生。

　　二、游泳對骨關(guān)節疾病患者的好處

　　1、游泳可以有效地降低上述風(fēng)險的發(fā)生一些脊柱源性疾病的患者如頸椎病，腰椎間盤(pán)突出癥的患者做其他運動(dòng)時(shí)，由于人體自身的重量，脊椎都需要承受一定的壓力，而游泳則因為水的浮力承托，加上運動(dòng)時(shí)人體有如臥姿，讓脊椎在無(wú)重壓狀態(tài)下運動(dòng)，有利于恢復。

　　2、游泳可以通過(guò)多關(guān)節運動(dòng)有效地促進(jìn)肌肉收縮，增加肌肉力量，強化了身體的柔韌性和協(xié)調性

　　3、手術(shù)后早期很多患者常常患肢僅能部分負重，不能介入過(guò)多的器械訓練和負重訓練，此時(shí)游泳運動(dòng)可以保護膝關(guān)節和踝關(guān)節，游泳時(shí)，膝、踝關(guān)節的負重最小，是關(guān)節損傷者最理想的運動(dòng)方式。在國外，水中康復運動(dòng)已經(jīng)成為最受歡迎的康復手段之一。

　　三、游泳還可以對身體有其他積極的影響

　　1、游泳可以有效地提高心肺功能，預防心血管疾病的發(fā)生；

　　2、游泳通過(guò)無(wú)氧運動(dòng)的方式可幫助燃脂減重；

　　3、游泳可以改善精神面貌，緩解緊張的壓力。

　　四、哪些骨關(guān)節疾病人群適合游泳

　　1、中老年有磨損老化的關(guān)節病患友（骨質(zhì)增生癥，關(guān)節炎治療恢復期等）；

　　2、辦公室白領(lǐng)族以及長(cháng)期固定姿勢者或者合并頸肩腰部不適的人群；

　　3、骨關(guān)節手術(shù)后如（韌帶重建術(shù)、半月板損傷修復術(shù)）等早期不能參與劇烈活動(dòng)而需要恢復者

　　五、游泳前除了常規準備好必須的物品最好還應該注意

　　1、下水前熱身運動(dòng)不可少，適當地做一些拉伸訓練可以有效地防止損傷（抽筋）的發(fā)生；

　　2、不要在空腹或者飯后參加游泳，適當地補充水分以及能量；

　　3、對于關(guān)節損傷的患者，建議在專(zhuān)業(yè)人員陪同下才能進(jìn)行相關(guān)活動(dòng)，持續時(shí)間也不宜不過(guò)長(cháng)；

　　對于少部分存在耳朵疾病如中耳炎等或者合并心血管疾病的患者建議謹慎游泳。