保護骨頭遠離骨病

2014-09-17 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：人的骨頭是很脆弱的，如果不好好的保護，容易出現很多疾病的，比如骨折、骨質(zhì)疏松，本文將為您介紹如何預防骨質(zhì)疏松！

　　據統計資料表明，我國60～75歲老年婦女骨質(zhì)疏松率竟高達50%，在美國，每年有約150萬(wàn)人因骨質(zhì)疏松而發(fā)生骨折。這些數字是驚人的。最新的骨折發(fā)現：跳躍骨折是預防骨質(zhì)疏松的良好方法。

　　跳躍運動(dòng)是預防骨質(zhì)疏松最簡(jiǎn)便、最實(shí)用而有效的方法。只要每天堅持做50次跳躍運動(dòng)，便能收到增加骨密度，防止骨質(zhì)疏松的良好效果。跳躍方法也很簡(jiǎn)單，找一塊較為平坦的地方，周?chē)鷽](méi)有什么障礙物或銳利物，雙足蹦起，上下跳就行了。倘若覺(jué)得這樣跳枯燥，可用骨折的方法，或者兩者交替進(jìn)行。

　　跳躍預防骨質(zhì)疏松，不可急功近利，貴在堅持。因為，只有在堅持做跳躍運動(dòng)1年后，才能使骨密度增加。

　　骨質(zhì)疏松飲食介紹：

　　烏賊魚(yú)具有健脾利水、養血滋陰、止血止帶、制酸、溫經(jīng)通絡(luò )等作用，可用于水腫、胃痛反酸、貧血頭暈、濕痹、腳氣、痔瘡及婦女閉經(jīng)等癥。

　　烏賊魚(yú)是一種低熱量的健康減肥食品。

　　烏賊魚(yú)肉質(zhì)中含有一種可降低膽固醇的氨基酸，可防止動(dòng)脈硬化。

　　常吃烏賊魚(yú)，對提高免疫力，防止骨質(zhì)疏松，治倦怠乏力、食欲不振，有一定輔助作用。