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你絕對意想不到的9個(gè)護骨真相!

2015-08-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人體的骨骼系統起著(zhù)巨大的支撐作用,可以保護內臟器官,儲存鈣和鎂等礦物質(zhì),生產(chǎn)血液等重要物質(zhì)。人們容易忽視骨骼保健,直到骨折或是被診斷出骨骼變脆弱時(shí),才會(huì )意識到骨骼的重要性。

   真相一:你的骨骼是有生命的

 
  骨骼摸起來(lái)像石頭,其實(shí)它是有生命的。
 
  實(shí)際上,骨骼中有一種細胞,叫做成骨細胞,它們不斷地制造新的骨細胞。
 
  同時(shí),還有另一種細胞叫破骨細胞,它們就像“吃豆游戲”一樣,會(huì )把骨細胞吞噬,破壞骨骼。
 
  制造和破壞之間的“激戰”不斷進(jìn)行著(zhù),這被稱(chēng)為骨骼再造。
 
  這就是為什么骨折后骨頭會(huì )愈合、青春期骨骼會(huì )快速生長(cháng)的原因。
 
  但不幸的是,晚年,骨骼生長(cháng)變緩,這時(shí),骨骼再造的平衡,開(kāi)始遠離“制造”,而漸漸偏向于“破壞”一端。
 
 
  真相二:為骨骼“開(kāi)個(gè)賬戶(hù)”
 
  想要讓骨骼賺些“利息”么?就從現在開(kāi)始吧!
 
  運動(dòng)會(huì )刺激骨骼積累更多的礦物質(zhì),使骨密度增加、骨骼變得更強壯
 
  30歲左右,骨密度達到高峰,之后便開(kāi)始下滑。年輕時(shí),你鍛煉得越多,晚年能“花”的骨質(zhì)就更多。
 
  美國國家骨質(zhì)疏松基金的臨床主管博士FeliciaCosman說(shuō):“當你的‘骨銀行’在骨質(zhì)丟失之前存了很多‘錢(qián)',那么往后,你就不會(huì )因為骨質(zhì)不足而引起骨折。”
 
  真相三:例假不來(lái)是大問(wèn)題
 
  對于骨骼來(lái)說(shuō),例假不來(lái)是個(gè)大問(wèn)題。
 
  年輕的女性如果沒(méi)有來(lái)例假,她們的激素會(huì )極速下降,類(lèi)似于更年期,這會(huì )導致她們的骨質(zhì)流失。
 
  尤其是因厭食癥引起的經(jīng)期暫停,對骨骼的危害非常大。
 
  美國骨科專(zhuān)家表示:“如果女性不來(lái)月經(jīng)或者月經(jīng)量少,這就像是,在20或30歲左右就開(kāi)始經(jīng)歷50歲左右才會(huì )有的更年期。”
 
  與月經(jīng)相關(guān)的雌性激素水平下降,這會(huì )引起骨頭再造的過(guò)程加速,并導致再造失衡——骨質(zhì)溶解的量高于再制造的量。
 
  真相四:暴飲有害骨健康
 
  酒精會(huì )傷害你的肝、腦、以及身體的其他部位,酒精還會(huì )對骨骼造成很大的影響。
 
  “酒鬼”的骨密度會(huì )大量丟失,當骨密度的水平足夠低的時(shí)候,我們稱(chēng)其為骨質(zhì)減少。
 
  骨質(zhì)減少,是一種比骨質(zhì)疏松稍微溫和一些的狀態(tài),但是,習慣性酗酒會(huì )引起鈣缺失,骨骼薄弱化會(huì )愈加嚴重,而這就是眾所周知的骨質(zhì)疏松。
 
  真相五:腹部脂肪有害骨骼
 
  研究發(fā)現:腰腹部脂肪過(guò)多的絕經(jīng)期前女性,她們患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險會(huì )增高。
 
  因為,腹部脂肪與其他填充大腿或臀部的脂肪不一樣。
 
  美國醫學(xué)博士Cosman說(shuō):“腹部脂肪是壞脂肪,而且其代謝非常靈敏。它能制造各種激素,這些激素能增加機體的炎癥反應,而炎癥反應的最終結果就是增加骨質(zhì)溶解。”
 
  真相六:牙醫能為你診斷骨質(zhì)疏松
 
  骨質(zhì)流失能體現在身體的各部位上,上下頜也不能幸免。
 
  如果頜骨骨質(zhì)退化或者是骨密度下降,結果可能是牙齒松動(dòng)、牙齦退化,或是造成不適宜戴假牙
 
  國家關(guān)節炎和骨骼肌及皮膚疾病學(xué)院稱(chēng),牙醫通過(guò)檢查你的常規口腔X光片子,以及觀(guān)察相關(guān)的健康問(wèn)題,就能判斷你是否患有骨質(zhì)疏松。
 
  真相七:食物是骨質(zhì)和鈣的主要來(lái)源
 
  含鈣豐富的食物對骨骼有利。
 
  牛奶是一個(gè)好的鈣質(zhì)來(lái)源,但它并不是唯一來(lái)源。
 
  Cosman博士推薦酸奶和奶酪,以及杏仁和綠葉蔬菜。
 
  盡管有的水果和蔬菜并沒(méi)有含太多鈣,對骨骼也是有益的。
 
  因為蔬果能幫助你緩沖體內的酸性物質(zhì),而含酸量過(guò)高對骨骼是不利的。
 
  從日常的飲食中,就可以補充豐富的鈣元素,
 
  專(zhuān)家提醒:服用鈣補劑的老年人,比不服用的人患心臟病的風(fēng)險更高。所以,補充鈣不是從補劑中來(lái)獲取鈣,而應多從日常膳食中攝取。
 
  真相八:骨骼是儲存營(yíng)養的單元
 
  骨骼是一個(gè)重要的儲存鈣和磷酸鹽的大倉庫,還能長(cháng)期儲存低水平量的重金屬物質(zhì),在某個(gè)時(shí)候同時(shí)大量釋放出來(lái)。
 
  如果你需要鈣,機體從骨骼中釋放額外的鈣;但是一些有毒物質(zhì),比如鉛和汞,它們也會(huì )囤積在你的骨倉庫里,并對健康造成危害。
 
  真相九:髖部骨折比癌癥高發(fā)
 
  雖然,癌癥位列世界女性所擔憂(yōu)的健康問(wèn)題的頂部,實(shí)際上,女性因骨質(zhì)疏松造成髖部骨折的風(fēng)險,與其患乳腺癌、卵巢癌,以及子宮癌的風(fēng)險是一樣的。
 
  髖部骨折,是超過(guò)65歲的老年人人群中最常見(jiàn)的,它是一種潛在的改變生活,甚至是威脅生命的問(wèn)題,它需要通過(guò)手術(shù)以及長(cháng)時(shí)間的康復才能改善。有的甚至再也無(wú)法康復,從而不得不使用拐杖或輪椅。
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