踝關(guān)節易筋養護法來(lái)簡(jiǎn)單介紹

2015-04-23 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：鍛煉的不僅僅是踝關(guān)節，刺激的也不僅僅是腳踝上的商丘、解溪、中封、昆侖等穴位。它還一并刺激了足部的多處大穴，如涌泉、太沖、隱白、內庭等。轉腳踝不僅可以平衡血壓。

　　很多人了解防寒保暖對于身體很重要，所以我們在大街上看到露臍裝越快來(lái)越少，但是大多數人對踝關(guān)節的保暖并不在意。踝關(guān)節是人體的重要關(guān)節，很多人都覺(jué)得秋褲、絨褲只要護住小腿肚就可以了，很多人喜歡穿短款的襪子，這些其實(shí)對于腳踝的損傷其實(shí)非常大。

　　腳踝部雖然不起眼，可是它上面分布著(zhù)淋巴管、血管、神經(jīng)等近十個(gè)重要的組織。并且腳被稱(chēng)為人體的第二心臟，而腳踝可以說(shuō)是聯(lián)系人體足部和上身的一個(gè)交通樞紐。中老年人要注意呵護腳踝，秋褲、保暖衣褲等一定要能蓋住踝關(guān)節。要保證坐著(zhù)時(shí)，褲腿蓋住踝關(guān)節。

　　如果您在室外站立過(guò)久，行走前一定要先活動(dòng)活動(dòng)踝關(guān)節，這樣不但可以促進(jìn)腳踝部血液的流通，還可以溫暖冰冷的雙腳。對于老年人來(lái)說(shuō)，這樣做對冬季中風(fēng)、冠心病的突發(fā)也有一定的預防作用。老年人尤其是患有高血壓的朋友，在泡腳的時(shí)候一定要把腳踝部好好揉搓一下，這樣不僅有利于腳踝的保健、疏通下肢經(jīng)絡(luò )，還可以提高夜間的睡眠質(zhì)量。

　　老年人在平時(shí)運動(dòng)的時(shí)候注意多鍛煉一下自己的腳踝，會(huì )對我們的身體起到意想不到的好處，下面就簡(jiǎn)單介紹一下踝關(guān)節易筋養護法：

　　墊腳后跟：每天沒(méi)事的時(shí)候可以扶著(zhù)桌子，進(jìn)行踮腳練習，每組15-20個(gè)，做3-5組。

　　抵墻做仆步壓腿

　　單足轉踝：內旋和外旋

　　單腿站立提膝垂踝

　　彈腿：要求腳尖繃直

　　閉目單腿直立

　　跪地伸展踝關(guān)節

　　做這些動(dòng)作的時(shí)候，鍛煉的不僅僅是踝關(guān)節，刺激的也不僅僅是腳踝上的商丘、解溪、中封、昆侖等穴位。它還一并刺激了足部的多處大穴，如涌泉、太沖、隱白、內庭等。轉腳踝不僅可以平衡血壓，還能治療便秘、眩暈、失眠、神經(jīng)衰弱、消化不良等病證。

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癲癇：對12歲以上兒童及成人的單藥治療：簡(jiǎn)單部分性發(fā)作復雜部分性發(fā)作繼發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作原發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對12歲以下兒童采用單藥治療，因為尚未得到對這類(lèi)特殊目標人群所進(jìn)行的對照試驗的相應數據。 2歲以上兒童及成人的添加療法：簡(jiǎn)單部分性發(fā)作復雜部分性發(fā)作繼發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作原發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作本品也可用于治療合并有

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拉莫三嗪片，適應癥為癲癇：對12歲以上兒童及成人的單藥治療： 1. 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 2. 復雜部分性發(fā)作 3. 續發(fā)性全身強直- 陣攣性發(fā)作 4. 原發(fā)性全身強直- 陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對十二歲以下兒童采用單藥治療，因為尚未得到對這類(lèi)特殊目標人群所進(jìn)行的對照試驗的相應數據。兩歲以上兒童及成人的添加療法 ( add-on therapy ) ： 1. 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 2. 復雜部

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癲癇既可作為單藥治療，也可作為添加治療：用于治療全身性癲癇：包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作，特殊類(lèi)型綜合征（West,Lennox-Gastaut綜合征）等。部分性癲癇適用于：簡(jiǎn)單部分性發(fā)作、復雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。

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適用于全身各個(gè)部位的骨關(guān)節炎、如膝關(guān)節、髖關(guān)節以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節和踝關(guān)節等。

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全身所有部位骨關(guān)節炎的治療和預防：包括膝關(guān)節、髖關(guān)節、脊柱、肩、手和手腕、踝關(guān)節等。

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全身各關(guān)節部位的骨性關(guān)節炎（如膝關(guān)節、髖關(guān)節、脊椎、肩、手、腕關(guān)節和踝關(guān)節等）。

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全身所有部位骨關(guān)節炎的治療和預防：包括膝關(guān)節、髖關(guān)節、脊柱、肩、手和手腕、踝關(guān)節等。

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1．抗癲癇：用于治療全身性或部分性癲癇，尤其是以下類(lèi)型：失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作以及部分性癲癇：簡(jiǎn)單性或復雜性發(fā)作；繼發(fā)性全身性發(fā)作；特殊類(lèi)型的綜合征（West, Lennox-Gastaut）。 2．抗躁狂：主要用于急性躁狂、雙相情感躁狂相與分裂情感躁狂相疾病的治療。

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