成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護(hù)理 > 預(yù)防保健 > 伸別樣懶腰可防腰疼

伸別樣懶腰可防腰疼

2015-02-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:伸懶腰通常是腰往前、手往后的拉伸過程,這樣的曲線恰好符合人體骨骼原有的姿態(tài)。腰部正好通過這一拉伸動(dòng)作得以平衡。除非腰部受過重創(chuàng),一般情況下,伸懶腰有益無害。

   疲乏的時(shí)候,伸個(gè)懶腰,頓覺渾身舒展、精神暢快。專家指出,腦力勞動(dòng)者不妨有意識(shí)地多伸懶腰,對(duì)健康大有裨益。

  在日常伏案工作中,人的腰部骨骼經(jīng)常處于不自然的曲度,容易造成腰肌勞損、腰間盤突出等。

 
  伸懶腰通常是腰往前、手往后的拉伸過程,這樣的曲線恰好符合人體骨骼原有的姿態(tài)。腰部正好通過這一拉伸動(dòng)作得以平衡。除非腰部受過重創(chuàng),一般情況下,伸懶腰有益無害。
 
  在此介紹兩招“花式懶腰”,大家不妨一試。
 
 
  “貓式懶腰”:雙膝、雙手跪趴在床上,雙肩上聳,拱背縮腹,然后雙肩放松,腰部下沉使脊柱凹下,做貓伸懶腰狀。這些動(dòng)作大多在治療腰疼病人時(shí)采用,簡易實(shí)用,每個(gè)動(dòng)作以20個(gè)為一組,每次量力做4 ̄8組,對(duì)防止腰疼有很大幫助。
 
  “小燕飛”:面部向下俯臥在床上,在膝蓋保持伸直的情況下,將雙臂背在身后,上身向后仰,腿部則往上抬,讓身體的兩端都離開床,并保持一段時(shí)間。
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
通城县| 从江县| 邵阳县| 纳雍县| 于田县| 桦甸市| 青川县| 常山县| 衢州市| 凤城市| 泰和县| 深圳市| 昌图县| 迁安市| 益阳市| 徐州市| 华亭县| 建宁县| 丹凤县| 澎湖县| 比如县| 舒兰市| 威海市| 丰宁| 沽源县| 南皮县| 东宁县| 泸溪县| 申扎县| 水富县| 贡山| 兴化市| 奉节县| 玛曲县| 镇雄县| 唐河县| 安福县| 台南市| 宜兰市| 白玉县| 新丰县|