我是銀行一名員工，已年近花甲，許多人說(shuō)我像40出頭的小伙子。的確，我說(shuō)話(huà)、辦事仍和年輕人一樣，風(fēng)風(fēng)火火的，透出一股青春的氣息。有人問(wèn)我養身秘訣，我說(shuō)，跳繩是健腦又健身的好辦法。

　　我從部隊轉業(yè)到地方工作后，一直在機關(guān)，加之自己愛(ài)好爬格子、搞點(diǎn)創(chuàng )作，一天到晚坐著(zhù)，難離板凳。這樣一來(lái)，我1.6米的個(gè)頭，體重竟有140多斤，大腹便便，不少人戲說(shuō)我像個(gè)懷胎婆，爬幾層樓就喘不過(guò)氣來(lái)。孝順的兒女為了我的身體，說(shuō)要給我買(mǎi)健身器材，還說(shuō)要買(mǎi)減肥藥。我說(shuō)，你們不必花這些錢(qián)了，我自己想想辦法吧。

　　2000年元月的一天，我在電視節目中看到，一名著(zhù)名演員堅持每天跳繩，不僅減了肥，身體苗條了，而且原來(lái)患的幾種疾病也隨之消失了，取得了健腦又健身的最佳效果。我受到啟發(fā)，第二天上午，我就到體育器材商店，買(mǎi)了一根繩子。從此，我就開(kāi)始跳繩健身的活動(dòng)。

　　開(kāi)始跳繩時(shí)，手腳不協(xié)調，繩子經(jīng)常絆著(zhù)腳，跳不到20分鐘，就頭昏眼花，全身汗如雨淋。但洗過(guò)澡后，卻感到一身輕松、舒服。就這樣，不論刮風(fēng)下雨，我一直堅持。每天早晨6點(diǎn)鐘起床，跳半個(gè)小時(shí)的繩。天晴在屋頂平臺上或到野外跳，落雨、下雪時(shí)則在房檐下跳，

　　一年四季從不間斷。現在，每天跳繩不少于1000下，不僅熟練掌握了雙腳跳、單腳，而且對交叉跳、跑步跳等各種跳法都能自然、輕松地掌握。

　　我有時(shí)去體育場(chǎng)、佘湖山廟前跳，會(huì )有許多人圍著(zhù)我跳，有些晨練的男男女女也拿著(zhù)繩子跟著(zhù)我學(xué)跳繩。

　　跳繩是一種全身跳躍運動(dòng)，不僅能通經(jīng)活絡(luò )、溫煦肺腑、增強呼吸和神經(jīng)系統的功能，還能加快血液循環(huán)，使大腦獲得充分的氧氣，使人感到神清氣爽，從而提高思維和想像能力，達到健腦功能。同時(shí)使骨骼得到承重鍛煉，增強了反應能力，使臉部及全身的皮膚保持彈性、紅潤。這種鍛煉還能使鈣更有效地吸收到骨骼中去，可以預防骨質(zhì)疏松癥。

　　近三年來(lái)，通過(guò)跳繩鍛煉，我的體重減了20多斤，原有的神經(jīng)衰弱癥、骨質(zhì)疏松癥有了明顯的好轉，身體健壯多了，精力也充沛多了。實(shí)踐證明：跳繩的確是一項非常適合中老年的好運動(dòng)。中老年朋友，不妨試一試吧。

（實(shí)習編輯：鐘丹圳）