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減肥方法種類多多,總有一款適合你

2015-04-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:大家平時總是說要減肥,但卻一直不見有什么行動,原因大體是沒有時間,沒有方法這兩種。下面小編針對這情況給大家推薦多種減肥技巧,總有一款會適合你。

  一、晨操,美好的一天開始后and早點(diǎn)起床,做約20分鐘的徒手操,隨便做什么操都行哦,但是要有規(guī)則,不能一會激烈一會停歇,要均勻。既可振奮精神,又可保持青春體態(tài)和苗條的身姿。

  二、鹽療,首先用適宜溫度的水浸濕全身,再用粗鹽涂滿全身上下,然后加以有點(diǎn)力度的按摩,使皮膚發(fā)熱,至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘即可。

  三、步行,飯后45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行走路,熱量消耗很快,在此提醒您若在飯后2-3小時再步行一次,效果更佳。

  四、跳繩,只要有足夠的空間,都是可以隨時隨地進(jìn)行,可融減肥于游戲中。

  五、瑜珈,來自印度的古老健身法現(xiàn)在也多用于減肥,每周3至4次,不僅可強(qiáng)健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態(tài)苗條。

  六、喝水,眾多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢飲入為佳。

  七、跳舞,輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥方法之一。

  一二三四...七,不知不覺小編已經(jīng)給大家推薦這么多了,這里面既有簡單隨手就可以做的,又有需要你狠心去堅持的,不管怎么說,小編還是那句話,總有一款適合你。

(實(shí)習(xí)編輯:廖穎)

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