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快速告別虎背熊腰 輕松瘦背操

2014-04-19 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:告訴大家一個(gè)好方法,就是抬抬胳膊和腿就可以呢。主要針對手臂粗、背也多肉肉,腿部粗的女生。我們開(kāi)始吧。

  1.趴在床上,手臂前伸伸直,頭埋在手臂中,雙腿伸直,這是預備姿勢。

  2.最大限度舉起右手臂,同時(shí)抬左腿。要注意哦,手臂與腿要保持直線(xiàn)。保持半分鐘。這個(gè)動(dòng)作,手臂背部、腿部肌肉都會(huì )被拉緊,同時(shí)也鍛煉了身體的平衡能力。

  3.同樣的,直線(xiàn)舉起左手臂,同時(shí)直線(xiàn)抬右腿。也要保持半分鐘,這樣反復交替練習20分鐘。手臂、背部、腿部肌肉會(huì )有酸酸感就是有效果啦!

  溫馨提示:這個(gè)瘦身操難度屬于中等,想要堅持下來(lái)不簡(jiǎn)單哦,小編提醒大家每天都要做20分鐘,前3天背部、手臂、腿部的肌肉會(huì )有酸痛感,堅持幾天就不會(huì )酸痛了,肌肉也會(huì )被拉長(cháng),脂肪也會(huì )消失哦!希望大家能堅持2個(gè)月,整個(gè)背部線(xiàn)條都會(huì )變瘦起來(lái)。

(實(shí)習編輯:鐘丹圳)

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