成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 醫藥減肥 > 中醫減肥 > 梨型身材怎么才能快速瘦身

梨型身材怎么才能快速瘦身

2014-04-13 來(lái)源:健客社區網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:什么叫梨形身材?梨形身材就是肩和后背狹窄,腰圍中等或較小,臀部及下肢肥大,脂肪多堆積在髖部、臀部。小編為大家介紹這4個(gè)經(jīng)常在芭蕾課堂上出現的動(dòng)作,能幫你持續地擁有修長(cháng)、緊實(shí)的雙腿,改變你的梨形身材。

  1.游泳

  練習部位:韌帶、后背。

  小腹著(zhù)地,俯臥在地上,手臂和雙腿分開(kāi)并稍微抬起,手掌向下,雙腳繃直。吸氣,同時(shí)抬高左手手臂和右腿,呼氣,收回手臂和腿,再吸氣,抬高右手手臂和左腿,呼氣,收回手臂和腿。重復上述動(dòng)作20次。

  2.夾起健身棒

  練習部位:臀部、韌帶。

  俯臥在地上,手臂彎曲,雙手平放在面部正下方。雙腿伸直,雙腳繃直,小腿夾住健身棒,慢慢將健身棒抬高。然后放松,回到開(kāi)始位置,重復上述動(dòng)作10次。

  3.豎直雙腿

  練習部位:腿部肌肉、肩部肌肉。

  手臂、雙腿伸直,雙手、雙腳著(zhù)地,支撐起身體,臀部翹起,整個(gè)身體成v字形。右腿向上抬起,同時(shí)左腳腳跟離地,雙腿不要彎曲,使右腿與身體成一條直線(xiàn)。然后回到開(kāi)始姿勢,換左腿重復上述動(dòng)作。

(實(shí)習編輯;羅帆)

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
拉孜县| 秦安县| 南昌市| 莆田市| 赤峰市| 尚志市| 法库县| 玉溪市| 临漳县| 中江县| 手机| 锡林郭勒盟| 辽宁省| 锡林浩特市| 绵竹市| 库车县| 临湘市| 普陀区| 黎城县| 崇文区| 永登县| 延川县| 琼中| 孟州市| 南涧| 云南省| 体育| 嘉祥县| 庆安县| 湖州市| 邵东县| 阿城市| 江津市| 新丰县| 凌海市| 赤城县| 平南县| 涿鹿县| 济宁市| 浦江县| 通道|