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夏季喝酸奶7大注意事項 與青瓜搭配減肥豐胸

2014-08-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夏季喝一杯冰冰的酸奶,解渴又清涼,但是,酸奶并不是老少皆宜的,當你饑腸轆轆時(shí)也不適宜酸奶,喝酸奶有很多講究、很多注意事項,下面我們就來(lái)看看夏季喝酸奶的7大注意事項。

  1、最好別拿酸奶充饑

 
  當你饑腸轆轆時(shí),常常會(huì )馬上抓起一杯酸奶,一飲而盡?這樣確實(shí)能夠緩解一下饑餓的感覺(jué),但是最好別拿酸奶充饑。因為空腹時(shí)胃內的酸度大(pH值是2),酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸殺死,其保健作用會(huì )大大減弱。還是在飯后1~2小時(shí)的時(shí)候再喝吧!因為這時(shí)胃液被稀釋?zhuān)竷鹊乃釅A度最適合乳酸菌生長(cháng)。另外,在晚上喝酸奶好處也更多一些。記得喝完酸奶后,特別是晚上喝完后,要及時(shí)刷牙,因為酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害。
 
  2、酸奶和酸奶飲料不是一回事兒
  如今,不僅酸奶的品種琳瑯滿(mǎn)目,而且酸奶飲料也層出不窮,你很有可能把不是酸奶的“酸奶”買(mǎi)回了家。酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵而成的,本質(zhì)上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料,只是飲料的一種,不再是牛奶。二者的營(yíng)養成分含量差別很大,酸奶飲料的營(yíng)養只有酸奶的1/3左右。按照乳品行業(yè)的規定,100克的酸奶要求蛋白質(zhì)的含量≥2.9克,而酸奶飲料的蛋白質(zhì)含量卻只有1克左右。酸奶飲料可以作為消暑、解渴的飲品,它在解渴的同時(shí)還有一定的營(yíng)養價(jià)值,但是絕不能代替牛奶和酸奶。
 
  3、喝酸奶并不是老少皆宜
 
  事實(shí)上,酸奶雖好,但并不是所有人都適合食用。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷后喝酸奶時(shí)要謹慎;1歲以下的小寶寶,也不宜喝酸奶。此外,糖尿病人、動(dòng)脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶,否則容易加重病情。適合多喝酸奶的人群有:經(jīng)常飲酒者、經(jīng)常吸煙者、經(jīng)常從事電腦操作者、經(jīng)常便秘患者、服用抗生素病人、骨質(zhì)疏松患者、心血管疾病患者等。
 
  4、酸奶每天應該飲用多少才合適
 
  早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛(ài)酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量,飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量,引起了體重上升。對于健康的人來(lái)說(shuō),每天喝一兩杯,也就是說(shuō),一天大約食用250-500克是比較合適的。最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用,可調節腸道菌群,對身體健康有利。
 
  5、疑問(wèn):喝酸奶能溫熱嗎
 
  喝一杯冰涼的酸奶,腸胃會(huì )很不舒服,想把酸奶加熱后飲用,又有人說(shuō)加熱會(huì )破壞營(yíng)養。其實(shí),酸奶是可以溫熱后飲用的。說(shuō)酸奶不宜加熱,是擔心殺死酸奶中最有價(jià)值的乳酸菌,它的作用是產(chǎn)生乳酸,使腸道的酸性增加,且可以抑制腐敗菌生長(cháng)和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素若只把酸奶進(jìn)行加溫處理,反而會(huì )增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用會(huì )更大。因此說(shuō)酸奶是可以加溫后飲用的。可以把酸奶連包裝放入45左右的溫水中緩慢加溫,隨著(zhù)加溫晃動(dòng),等包裝外手感溫熱了,就可以飲用了。
 
  TIP:酸奶和青木瓜搭配,減肥又豐胸
  方法一:酸奶+練乳一份青木瓜150毫升無(wú)糖酸奶,搭配兩匙練乳,攪拌后倒入青木瓜汁。可即食,可放入冰箱冰凍,口感更好。
 
  方法二:酸奶+練乳每天餐前用150毫升酸奶,搭配兩匙練乳,攪拌均勻即可食用。
 
  方法三:酸奶+練乳胸部按摩調配欽品時(shí)可多制一些,每晚沐浴過(guò)后,將其涂在胸部,順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩。最少15分鐘,以胸部感覺(jué)發(fā)熱為好。
 
  上面為大家介紹了夏季喝酸奶的7大注意事項,大家一定要注意饑餓時(shí)不要喝酸奶來(lái)充饑,也不能一次性喝太多,注意保護自己的腸胃。
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