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每天睡前做這3個動作只需5分鐘 補(bǔ)腎延壽

2020-02-28 來源:中醫(yī)技術(shù)殿堂  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:把手指放在我們跟腱的外側(cè)和跟腱的內(nèi)側(cè),以跟腱為中心,兩個手指對著掐,這樣點下去,就相當(dāng)于事半功倍同時補(bǔ)了兩條經(jīng)絡(luò)。

大多數(shù)人泡腳的時候都喜歡看電視或刷手機(jī)。其實,睡前泡腳的這10分鐘是黃金養(yǎng)生期,這個時候?qū)δ_“下點功夫”,想腎虛都沒機(jī)會!

補(bǔ)腎三板斧

想要“引爆”腳上的“六味地黃丸”,其實主要就靠三個字,“點、搓、捶”。

1、“點”太溪與昆侖

跟腱的外側(cè)和跟腱的內(nèi)側(cè),有一對重要的穴位,一個是腎經(jīng)上的太溪穴,一個是膀胱經(jīng)上的昆侖穴。

把手指放在我們跟腱的外側(cè)和跟腱的內(nèi)側(cè),以跟腱為中心,兩個手指對著掐,這樣點下去,就相當(dāng)于事半功倍同時補(bǔ)了兩條經(jīng)絡(luò)。

2、“搓”腳跟與腳背

我們的腳背凹凸不平且有很多穴位,這些穴位對增強(qiáng)腎氣有很大作用。

但是如果一個一個的去點,太麻煩了,所以我們索性用腳跟依次從腳背往腳趾方向去搓,其實就相當(dāng)于自己在去推經(jīng)絡(luò)。

3、“捶”腳掌與腳心

用我們的一側(cè)手做一個空心拳,從我們的腳后跟,到我們的腳心,再到包括我們的前腳掌,依次來去適度的捶打,力度適中就可以。

這對足跟疼痛、腳掌勞累,都有一定的緩解。

搓腰也補(bǔ)腎

很多人沒有泡腳的習(xí)慣,或者因各種原因不便搓腳,所以小編特地為您介紹兩個“搓腰”補(bǔ)腎法,可以任選其一。

1、外勞宮補(bǔ)腎法

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部,仰臥于床上,5-10分鐘后,其熱感會逐漸傳遍全身。

開始時,雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象,3-5天后即可適應(yīng)消除,雙腿會感到輕松靈活。

不論是晚上,還是白天,只要你躺在床上,堅持兩手背緊貼兩腎半小時,便可收到奇效。

2、搓腰眼

“腰為腎之府”,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強(qiáng)腎臟功能。

每次便后,用搓熱反雙手搓腰眼36次,你會感到腰部發(fā)熱,對腎有很好的溫煦作用。

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