五味之于五臟，各有所宜，若食之不節，必致虧損，孰若食淡謹節之為愈也。然此淡亦非棄絕五味，特言欲五味之沖淡爾。——明·逍遙子《逍遙子導引訣》

現代都市生活節奏加快、人們生活作息不規律、上班族整天對著(zhù)電腦僵坐在辦公室，使得很多人患上腎氣虧虛、腰頸椎痛等毛病。

許多患者找到我，問(wèn)有沒(méi)有治療這些病癥的好方法，我都會(huì )推薦他們一個(gè)秘方，對頸椎病有很好的調理作用，還能緩解腎虧，這就是上文提到的五臟養生操當中的固腎功。固腎功的練習方法上文已經(jīng)介紹過(guò)，非常簡(jiǎn)單，在看電視的時(shí)候就可以輕松完成。

先說(shuō)說(shuō)練習固腎功的一個(gè)實(shí)例。我曾于2004年將固腎功教給一個(gè)患有強直性脊柱炎并嚴重傷精的小伙子，一年的練習之后，就恢復了工作。每天堅持練習300次固腎功動(dòng)作，再配合藥物治療，使他從一個(gè)頹廢想自殺、身體元氣大虛的人，恢復到可以正常工作，并且至今病情都沒(méi)有復發(fā)。

“練固腎功沒(méi)有效果。”曾經(jīng)有一個(gè)網(wǎng)友來(lái)診所找我，非常堅定地對我說(shuō)。我讓他做了一遍，就發(fā)現了問(wèn)題所在，他做的動(dòng)作太快，氣血精華根本沒(méi)有收入督脈。給他糾正后，他再堅持每天做50下。后來(lái)他告訴我說(shuō)：“效果出奇的好。”

所以，做固腎功的時(shí)候，動(dòng)作一定要慢，要輕柔，質(zhì)量遠比數量重要得多，以1分鐘做6次為好。練習的時(shí)候，一定要慢慢用心體會(huì )脊柱一節一節慢慢卷的感覺(jué)。

做得熟練了，還可以適當配合呼吸。開(kāi)始時(shí)可以自然呼吸，練至熟練后，可配合呼吸來(lái)做，上身前俯時(shí)呼氣，直立時(shí)吸氣，整個(gè)動(dòng)作配合呼吸緩慢、柔和地進(jìn)行，有點(diǎn)類(lèi)似于現在流行的瑜伽。

說(shuō)了這么多，那固腎功能緩解腰椎病、頸椎病究竟有沒(méi)有醫學(xué)上的依據呢？

從中醫上來(lái)看，腎是人體中極為重要的臟器，腎主藏，是生養身體的根本，五臟六腑之精華皆由腎所秘藏，腎被稱(chēng)為“先天之本”，是身體的“能量庫”，它能滋生腦髓，可過(guò)濾血液，排泄廢物，與人的生、長(cháng)、壯、老、死的過(guò)程有著(zhù)非常密切的關(guān)系。（請關(guān)注微信：pengxinboshi）

如果腎氣不足，則會(huì )出現精力下降、腰膝酸軟、頭發(fā)稀疏、健忘耳鳴、意志消沉、小便頻數、陽(yáng)痿早泄等諸多表現，也就是我們俗話(huà)所說(shuō)的“腎虧”。

固腎功中彎腰、直腰的過(guò)程，正是通過(guò)前屈后伸，刺激了人體脊柱上的各個(gè)穴位，這些穴位包括人體中極為重要的命門(mén)、腰陽(yáng)關(guān)、腎俞穴等，命門(mén)位于第二、三腰椎棘突之間，關(guān)系著(zhù)腎氣的出入并維系生命。

腎俞穴位于命門(mén)外側1.5寸的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，如果腎俞穴的傳輸能力差，容易產(chǎn)生腰肌勞損的表現；腰陽(yáng)關(guān)穴是人體督脈腎氣、陽(yáng)氣必經(jīng)的關(guān)隘，是人體活動(dòng)最大著(zhù)力之處，腎氣、陽(yáng)氣在這里最容易受到阻滯，容易產(chǎn)生腰椎間盤(pán)突出。

做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，可以對腎臟起到牽引按摩作用，增強腎臟生化腎精、腎氣的功能。并且強化身體傳輸腎氣的通達能力，從而抑制腰椎間盤(pán)突出及頸椎病的產(chǎn)生。身體通暢了，自然不會(huì )生病，這也正應了“通則不痛”的道理。

而且雙手從腰部往下一直到腳跟，環(huán)足一周后，再沿腿上行，這系列動(dòng)作進(jìn)一步刺激了身體中的穴位，特別是兩腿腘窩處膀胱經(jīng)上的委中穴，委中穴為“四大總穴”之一，對腰部的保健和痛癥有極好的效果。暢通經(jīng)絡(luò )和重要穴位，對腰的保健強壯作用不可小覷。可見(jiàn)固腎功從中醫理論上看，在形、氣、意三者的結合下，達到了固腎壯腰的作用。

有了中醫理論依據，從西醫上來(lái)看呢？固腎功的動(dòng)作通過(guò)脊柱大幅度的前屈后伸，使腰腹肌群得到充分的伸展；雙手攀足，可以牽拉腿部后側肌肉，提高腰腿柔韌性，防止腰肌勞損和坐骨神經(jīng)痛等癥狀。

整個(gè)脊柱的運動(dòng)，使得脊椎及其兩側肌肉群都得到了鍛煉，松柔的鍛煉可使每節椎體位置正常，有效地防止了腰椎病、頸椎病的發(fā)生。腰部保護著(zhù)重要的內臟器官、神經(jīng)、血管，壓縮、舒展臟器，具有內按摩功效，使泌尿生殖系統方面的功能都得到了改善。可見(jiàn)從西醫的理論看，固腎功也可以達到強腎健體之功效，實(shí)可謂“真功夫”。

不僅如此，固腎功對于糖尿病也有很好地緩解作用。大家都知道，糖尿病在中醫稱(chēng)為消渴，分為上中下“三消”。這當中，下消就是以腎氣虧虛為主，表現為尿頻量多、腰酸冷痛、精力不足、耳鳴健忘等。這一患病群體很大一部分是40～60歲的中年男性，他們往往伴有腎虛的表現，一方面和生活方式有關(guān)，另一方面，來(lái)自于他們的壓力。

中年男性在家庭中處于上有老、下有小的狀態(tài)，事業(yè)上也往往是中堅力量，壓力巨大，生活在奔波與擔憂(yōu)之中，身心極易疲憊不堪，缺乏安全感，長(cháng)此以往，腎精暗耗，就容易形成“下消”型糖尿病。

固腎功直接鍛煉腰腎，固護精氣，疏通經(jīng)絡(luò )，長(cháng)久練習，可充養腎氣，對“下消”型糖尿病有很好的保健作用。所以有頸、腰椎病以及腎虛、糖尿病的患者，不妨將其作為一種日常保健方法，長(cháng)期練習。