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專(zhuān)家教你七招預防呼吸系統疾病

2019-07-25 來(lái)源:安徽省針灸醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:可在室內擺放綠色植物,能起到凈化空氣、保持濕度的作用,像吊蘭、蘆薈、景天等就能釋放出一種清香的氣味,吸收室內二氧化碳并釋放氧氣,凈化空氣,使人心情愉悅;

早春時(shí)節氣候多變,晝夜溫差大,是呼吸系統疾病的高發(fā)期,一旦轉成慢性呼吸系統疾病,則會(huì )在寒冷季節及氣候劇變時(shí)反復發(fā)作,如遷延不愈,可嚴重影響患者的生活質(zhì)量,甚至危及生命。如何在早春時(shí)節預防呼吸系統疾病?

絕招一:凈化室內空氣

可在室內擺放綠色植物,能起到凈化空氣、保持濕度的作用,像吊蘭、蘆薈、景天等就能釋放出一種清香的氣味,吸收室內二氧化碳并釋放氧氣,凈化空氣,使人心情愉悅;

當地面存有灰塵時(shí),可適當清潔,減少室內的污染源同時(shí)還能增加室內空氣濕度;不要滯留垃圾,避免細菌的滋生。

絕招二:避免霧霾天出門(mén)

霧霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”,尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人,霧霾天最好不出門(mén),更不宜晨練,否則可能誘發(fā)病情,甚至心臟病發(fā)作,引起生命危險。

絕招三:做好皮膚深層清潔

皮膚直接與外界空氣接觸,很容易受到霧霾的傷害。同時(shí)由于建筑施工、汽車(chē)尾汽、工業(yè)燃料燃燒、燃放煙花爆燭等原因造成懸浮顆粒物多,難免會(huì )堵塞在毛孔中形成黑頭,造成毛孔阻塞、角質(zhì)堆積、肌膚起皮等肌膚問(wèn)題,所以自我保護的首要措施就是深層清潔肌膚表層,清潔毛孔。

絕招四:預防感冒

預防感冒:避免感冒,能有效地預防慢性呼吸系統疾病的發(fā)生。

發(fā)熱、咳喘時(shí)必須臥床休息,否則會(huì )加重心臟負擔,使病情加重;發(fā)熱漸退、咳喘減輕時(shí)可下床輕微活動(dòng)。平時(shí)應參加適當活動(dòng)或勞動(dòng)。

絕招五:飲食調攝

飲食宜清淡,忌辛辣葷腥。平日多選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補充各種維生素和無(wú)機鹽,還能起到潤肺除燥、祛止咳、健脾補腎的作用。

應戒煙多茶。吸煙會(huì )引起呼吸道分泌物增加、反射性支氣管痙攣,有利于病毒、細菌的生長(cháng)繁殖,使慢性支氣管炎進(jìn)一步惡化。茶葉中含有茶堿,能興奮交感神經(jīng),使支氣管擴張而減輕咳喘癥狀。

絕招六:堅持鍛煉和腹式呼吸

天氣日漸溫暖,可根據自身體質(zhì)選擇醫療保健操、太極拳、五禽戲等項目,堅持鍛煉。活動(dòng)量以無(wú)明顯氣急、心跳加速及過(guò)分疲勞為度。

腹式呼吸能保持呼吸道通暢,增加肺活量,減少慢性支氣管炎的發(fā)作,預防肺氣腫、肺原性心臟病的發(fā)生。

具體來(lái)說(shuō),就是吸氣時(shí)盡量使腹部隆起,呼氣時(shí)盡力呼出使腹部凹下。每天鍛煉2~3次,每次10~20分鐘。

絕招七:避毒消敏

有害氣體和毒物如二氧化硫、一氧化碳、粉塵等會(huì )使病情加重,家庭中的煤爐散發(fā)的煤氣能誘發(fā)咳喘,廚房居室應注意通風(fēng)或裝置脫排油煙機,以保持室內空氣新鮮。

寄生蟲(chóng)、花粉、真菌等能引起支氣管的特異性過(guò)敏反應,應保持室內外環(huán)境的清潔衛生,及時(shí)清除污物,消滅過(guò)敏源。

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