正所謂“一年之計在于春”，春天養生養對了，一年都不會(huì )生病！

食療養生是最常見(jiàn)的養生方法，春天食療養生切不可以少了下面這些食物，他們都有很好的預防疾病功效，為了自己的身體健康，可要好好看看了。

薺菜：明目利肝

李時(shí)珍在《本草綱目》說(shuō)：“薺菜粥明目利肝。”故凡是體質(zhì)衰弱，頭昏目暗，慢性腎炎、氣虛浮腫、二便出血的老年人，經(jīng)常服食薺菜粥，是頗有裨益的。

薺菜的吃法多種多樣，做餃子餡，做湯，熬粥，涼拌，蘸醬吃，蒸著(zhù)吃……薺菜的每一種吃法都能完美的演繹出春天的生機盎然。

蒲公英：清肝解毒

蒲公英在4月里緊跟著(zhù)薺菜就冒出來(lái)了，開(kāi)著(zhù)黃花，然后很快地就舉著(zhù)小傘飛了。蒲公英也是微苦的，涼拌著(zhù)很好吃。

因為它有很好的清肝解毒功能，用它治療扁桃體炎和乳腺炎，還有急性黃疸型肝炎都是馬到成功的。

穿心蓮：清熱解毒

穿心蓮是在春天食用再好不過(guò)的食物了，油亮亮的穿心蓮具有清火的功效。

穿心蓮味苦、性寒，有清熱解毒、涼血、消腫、祛燥濕的功效。此外，它還含有穿心蓮酯等天然消炎和抗病毒成分，在春天食用它，對流行性感冒、肺炎，愛(ài)發(fā)作的咽喉炎、口角炎、高血壓、膽囊炎都有預防和治療作用。

但是大家一定要記住哦，餐桌上的穿心蓮和藥用的穿心蓮大有不同，藥用穿心蓮是不可以食用的哦。

韭菜：保護陽(yáng)氣

春天氣候冷暖不一，需要保養陽(yáng)氣，而韭菜性溫，最宜保護人體陽(yáng)氣。

韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營(yíng)養成分，有健胃、提神、強腎等功效。韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調味、殺菌的功效。

春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚(yú)等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時(shí)加些春韭，格外芳香可口。

菠菜：穩住血壓

菠菜一年四季都有，但以春季為佳。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。

菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調節血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。

因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

大蒜：殺菌防病

大蒜具有很強的殺菌能力。常吃可以提高食欲、提高春日陽(yáng)氣，還具有殺菌防病的效果。

春天是傳染病多發(fā)季節，適當吃一些可以預防呼吸道疾病。

香蔥：保護血管

香蔥不僅僅是烹飪時(shí)的調味品，它們還具有藥用價(jià)值。更重要的是，春天的蔥是新出的，因此在一年中的營(yíng)養最為豐富。

蔥能延緩組織和器官老化，特別是保護血管內皮細胞，防止血栓形成、降低血脂。大蔥與蘑菇同食，可以促進(jìn)血液循環(huán)，預防血壓升高所致的頭暈。

山藥：健脾益氣

山藥尤宜于春季食用，它營(yíng)養豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾；能補腎益精，可增強人體抵抗力。

用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，滋腎益精，強身健體，非常適合體弱多病者和中老年人食用；若再加入紅棗煮，則滋補效果更好。

大棗：養脾強身

唐代名醫孫思邈說(shuō)：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”意思是春天要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃些甜味的飲食，補益人體脾胃之氣。

大棗性味甘平，尤宜于春季食用。對于身體較虛弱、胃口不好的人，平時(shí)可多吃點(diǎn)棗米飯：即以大米為主，配上點(diǎn)紅棗，色澤鮮艷，爽口潤甜。

花椰菜：抗癌護血管

花椰菜屬于能增強免疫力的白色食物，它的抗癌能力數一數二。這與其中的關(guān)鍵營(yíng)養素含——硫息息相關(guān)，還可強化骨骼組織，維護血管健康。

春季是多種疾病的高發(fā)期，但營(yíng)養專(zhuān)家表示，只要吃對食物，合理飲食，就可以有效預防疾病，甚至一整年都能少病痛。快把這些養生防病的蔬菜介紹給家人朋友們吧！